Глутатион- сейчас самая распространенная добавка, и давайте поговорим о ней подробнее.
Глутатион - очень важная молекула, состоящая из аминокислот, необходимых для сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Это один из основных антиоксидантов, имеющий большое значение для правильного функционирования иммунной системы и помогающий телу самоочищаться от токсинов.
Хорошая новость состоит в том, что организм способен вырабатывать это соединение.
А плохая — в том, что неправильное питание и загрязненная экологическая обстановка, стресс, токсины, лекарственные препараты, травмы, старение, инфекции и радиация снижают естественный уровень глутатиона и его выработку.
Сила действия глутатиона определяется содержащейся в нем серой. Она действует как магнит для всех вредных веществ - свободных радикалов и токсинов. Последние как бы «приклеиваются» к глутатиону, проходят в желчь и кал, а затем выводятся из организма. Глутатион также восстанавливает такие антиоксиданты, как витамины С и Е.
Помимо того, что глутатион необходим для функционирования иммунной системы, детоксикации и защиты наших клеток, он играет важную роль в поддержании нашего энергетического обмена.
Сегодня трудно найти добавку, содержащую глутатион, поскольку большинство из них плохо всасывается при пероральном приеме, но существуют препараты с особой формой этого вещества - «липосомальным глутатионом», и это наилучший вариант.
Также, популярен и эффективен глутатион в виде капельниц!
К счастью, мы можем повысить содержание этой важной молекулы в организме самыми разными способами.
Как поднять уровень глутатиона и увеличить запас сил
• Ешьте богатые серой продукты, такие как чеснок, лук и овощи семейства крестоцветных — брокколи, цветную и белокочанную капусту, кресс-салат.
• Белок молочной сыворотки - отличный источник аминокислоты цистеина - одного из необходимых для синтеза глутатиона веществ.
• Упражнения увеличивают уровень глутатиона и укрепляют иммунную систему, способствуют детоксикации и повышают антиоксидантную защиту организма. Эффективнее всего сочетать аэробные и силовые упражнения, занимаясь 20-30 минут трижды в неделю.
• Принимайте поддерживающие уровень глутатиона добавки, такие как альфа-липоевая кислота, которая имеет очень важное значение для выработки энергии, контроля уровня сахара в крови, здоровья мозга и процесса деток-сикации. Организм производит ее самостоятельно, но из-за частых стрессов уровень этой кислоты может снижаться.
• Селен - важный минерал, помогающий организму восстанавливаться и вырабатывать больше глутатиона. Он содержится в пищевых добавках, а также в бразильских орехах.
• Витамины С и Е вместе способствуют восстановлению глутатиона. Витамин С следует принимать по 500 мг в день, а витамин Е — по 150 МЕ ежедневно.
• Фолиевая кислота и витамины в и В2 важны для процесса метилирования, способствующего производству и восстановлению глутатиона.
• N-ацетилцистеин применяется как прекурсор глутатиона.
• Согласно исследованиям, сауна способствует выведению тяжелых металлов и химических веществ через кожу, но в основном лишь при постоянном и длительном ее посещении — например, 1 час в день. Более эффективна инфра-красная сауна. Лучше всего начинать с 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность сеанса.
Школа стресс-менеджмента: https://eshapovalova.ru/antistress
Программа "Здоровый ЖКТ": https://eshapovalova.ru/gkt
Школа "Без боли" : https://eshapovalova.ru/pain
Телеграм https://t.me/shapovalovaekat
ВКонтакте https://vk.com/shapovalova_antiage
WhatsApp https://wa.me/79060532770
YouTube https://www.youtube.com/@Shapovalovaekat
Instagram https://instagram.com/shapovalova_ekat?igshid=MzRlODBiNWFlZA==