Разминку сделал в хорошем темпе. Сделал усиленный стретчинг под силовой блок.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как собственный вес не растёт и стоит на месте, то вес на штанге пока не прибавляю. Тем не менее, сегодня делал акцент на увеличении времени под нагрузкой в первом подходе в серии. Нормально прошло.
После приседаний, в дополнение к ним, сделал три серии жима платформы ногами в Стд форме для лучшей тренировки целевых мышц, но без опасной нагрузки на поясничный отдел позвоночника.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Жим тренажёра руками вверх сидя - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
