Разминку сделал в хорошем темпе. Сделал усиленный стретчинг под силовой блок. Силовой блок Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как собственный вес не растёт и стоит на месте, то вес на штанге пока не прибавляю. Тем не менее, сегодня делал акцент на увеличении времени под нагрузкой в первом подходе в серии. Нормально прошло. После приседаний, в дополнение к ним, сделал три серии жима платформы ногами в Стд форме для лучшей тренировки целевых мышц, но без опасной нагрузки на поясничный отдел позвоночника. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Жим тренажёра руками вверх сидя - три серии Гиперэкстензия - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно