Здоровое питание – это очень важный момент в вопросах поддержания хорошего настроения и борьбы со стрессом. Есть немало продуктов, которые улучшают общее состояние, активируют выработку гормонов счастья и снижают уровень тревожности. Стоит рассмотреть их перечень подробнее, чтобы знать, как улучшить свое состояние.
Темный шоколад
В темном шоколаде содержатся флавоноиды. Они стабилизируют процесс кровообращения в головном мозге и активируют выработку серотонина (гормон, отвечающий за ощущение счастья). Достаточно небольшой порции темного шоколада, чтобы настроение значительно улучшилось.
Орехи
Вам стоит добавить в свой рацион грецкие орешки и миндаль. Продукты богаты магнием и Омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень стресса и улучшают работу головного мозга. Также в орехах немало антиоксидантов, защищающих клетки организма от различных повреждений.
Бананы
В бананах содержится витамин В6, который поможет организму производить серотонин. К тому же, желтые плоды богаты триптофаном – аминокислотой, которая значительно улучшает настроение.
Лосось
Рыба, а в особенности лосось, богата Омега-3 жирными кислотами. Они значительно снижают симптомы депрессии и тревожности. Также компоненты способствуют более активной работе головного мозга.
Ягоды
Такие ягоды, как малина и черника, богаты витаминами разных групп и антиоксидантами. Компоненты борются с очагами воспаления и улучшают общее состояние организма, что положительно влияет на настроение человека.
Зеленые овощи
В шпинате и брокколи немало ценных минералов и витаминов разных групп. Зеленые овощи богаты фолиевой кислотой, которая помогает справиться с тревожностью и депрессивным состоянием. Регулярно употребляйте их в пищу, чтобы стабилизировать свое психоэмоциональное состояние.
Чай
В зеленом чае содержится L-теанин – аминокислота, которая поможет расслабиться и снизит уровень стресса. Помимо этого, компонент улучшит концентрацию внимания и повысит настроение.
Цельнозерновые продукты
Овсянка и прочие цельнозерновые продукты богаты углеводами и клетчаткой. Компоненты активируют выработку серотонина, поддерживают уровень энергии в течение всего дня.
Все вышеперечисленные продукты улучшат ваше настроение и помогут справиться со стрессом. Обязательно добавьте их в свое меню, так как они принесут максимум пользы организму!
Читайте также:
Рассказываем, какие продукты можно сочетать вместе, а от чего лучше вовсе отказаться
Открываем мир здоровых продуктов питания вместе
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.