Ничего не успеваю или как успеть главное.

"Я ничего не успеваю”. Эту фразу я слышу довольно часто.

Говорите так? И (дайте-ка угадаю) обычно ищете причину в том, что "не умеете правильно ставить приоритеты", "не способны организовать себя", "недостаточно целеустремлённы" и прочее, и так далее, и тому подобное.

Короче, ищете "под фонарём", потому что там "светлее".

А причина, как это часто бывает в психологии, совершенно в другом.

Вы просто делаете НЕ ТО!

Не "недостаточно". Не "не так". А не то, что действительно нужно вам. Не то, чего вы на самом деле хотите.

Предлагаю небольшой эксперимент. Прямо сейчас остановите нескончаемый поток срочных дел, найдите уединённое место и освободите для себя всего лишь пять минут.

Вспомните, чем вы занимались, например, вчера. Или два дня назад. Что планируете на предстоящие выходные.

Что это за дела? Такие, которые "должна” делать хорошая дочь, мать, жена, подруга, сотрудник?

Если ваш ответ "да", то у меня есть несколько вопросов:

Кому должна?

Кто так решил?

И почему вы с этим соглашаетесь?

Возможно, раньше вы не задавали сами себе такие вопросы. Скорее всего, выбирая делать то, что "должны", действуете автоматически, по привычке. Теперь - автоматически.

Ведь раньше, в детстве, соответствовать ожиданиям других, нравиться им и сохранять с ними хорошие отношения было необходимостью. Без этого ребёнку сложно выжить. Да и условную "конфетку" за хорошее поведение хотелось получить. Ведь хотелось, а?

Но сейчас вы, взрослый человек, продолжаете делать то же самое неосознанно, “на автомате”. Чтобы получить ту же самую "конфетку", только в другой обёртке: получить признание других, чтобы не летели упрёки в эгоизме, или ради того, чтобы не выделяться своей "неправильностью".

А про себя забываете. Про собственные желания - забываете. И такая тактика медленно, но верно истощает.

Потому что мозг просто не имеет шанса "поставить галочку": "Я сделала что-то ценное для себя". И получается, вы делаете много дел, устаёте ➡️ а оценка за ваши старания - даже не "два". Ноль!

Причина недовольства очевидна: мозгу не за что "зацепиться", так как в списке дел нет ничего, что он оценил бы как действительно важное. А так как он большой любитель категоричных оценок, для него это значит - не сделано “ничего”.

Получите и распишитесь: вот оно, ваше “я ничего не успеваю”.

И как тогда быть?

Попробуйте такую схему. Прежде, чем планировать день, спросите себя: Чего хочу я сама? Что я могу сегодня сделать для себя приятного? Что мне самой важно?

Чувствуете? Эндорфиры уже на низком старте))

Поняли ➡️ сделали ➡️ испытали удовольствие ➡️ перестали изводить себя вечным “опять ничего не успела”.

Бинго!

📍Правда, есть одно “но”. Вопросы-то простые, а самостоятельно найти ответ на них не всегда получается: срабатывают защиты, установки, стереотипы.

Подписывайтесь на мой ТГ-канал

Приходите на консультации, чтобы наполнять свою жизнь радостью и удовольствием. Запись через анкету по ссылке