«Ой, Катя, мне сейчас не до меня – у меня ремонт!» – написала Женя. А до ремонта она говорила, что надо «собрать сына в 1 класс», «машину отогнать на сервис», «забронировать отель к семейному отпуску» и т.д.
Кажется, что главная проблема людей с лишним весом в том, что они много едят и мало двигаются. Но это только вершина айсберга. На самом деле, люди с лишним весом не умеют заботиться о себе, у них нет (или жалко) на себя времени, им легко отложить себя на потом.
Такой вывод я сделала за 10-летнюю практику нутрициолога и коуча по здоровому образу жизни. Я постоянно слышу про «неудобно (=стыдно, жалко) тратить на себя время», когда есть работа, семья, ремонт, друзья, коллеги, срочно-важно-неотложные дела.
То есть всему этому НАДО уделить внимание, а на заботу о себе, своем теле, красоте и хорошем самочувствии – НАПЛЕВАТЬ. И тогда получается, что некогда заниматься фитнесом, гулять, вовремя ложиться спать, планировать рацион, думать, что и когда есть.
Недавно проводила трансформационную игру «7 шагов стройности», и подобная ситуация очень ярко вскрылась у Наташи. Она руководитель в большой фирме, ее рабочие процессы идут, как швейцарские часы – все четко, минута в минуту. А вот времени на нормальный обед Наташа не находит.
Вопрос денег здесь не стоит. Наташа может спуститься в ресторан, заказать еду, но она предпочитает посмотреть почту, внести правки в проект или решать рабочие вопросы в законный перерыв и запивать это очередной чашкой кофе. И аргумент для себя придумала железобетонный: иначе придется задержаться на работе, и семья расстроится.
Чувство вины, ответственность перед работой или семьей у Наташи в наличии, а заботы о себе нет.
Но при этом Наташа, как и многие другие девочки, уверена, что любит себя: вещички какие хочу, подарочки приятные, мероприятия, работа интересная.
Да, внешние проявления хорошо. Но также вкладываться важно в то, что всегда с вами: тело, психика, эмоции, разум.
Этому надо учиться. Поэтому в своих программах держу фокус не только на том, как меньше есть и больше двигаться, но и том, как понимать и чувствовать свои потребности, увидеть и победить негативные установки по отношению к себе.
Иначе проблему с лишним весом не решить. Без умения заботиться о себе люди с лишним весом продолжат успокаивать себя и глушить незакрытые потребности едой, алкоголем и диваном.
Что думаете об этом? Напишите, на что вам чаще всего жалко времени?