Развитие уверенности в себе и самооценки являются ключевыми аспектами психологического консультирования и коучинга. Именно уровень самооценки напрямую влияет на успешность человека и возможности его самореализации. Несмотря на то что самооценка человека является сугубо субъективным понятием, она между тем базируется непосредственно на мнении окружающих людей. Данный факт важно учитывать, особенно в профессиональной сфере, в которой оценки навыков не должны пересекаться с личной оценкой человека.
Известная в кругах психологов кандидат доктора наук Воронова указывает, что самооценка ребёнка формируется на основе обратной связи от взрослых, и именно поэтому отрицательное самовосприятие может стать препятствием в преодолении стрессов. В современном, стремительно развивающемся мире, каждый человек для того, чтобы быть успешным должен обладать максимальной стрессоустойчивостью адекватно воспринимая себя несмотря на любые внешние оценки окружающих людей.
Базовые стратегии формирования здоровой самооценки
Воронова предлагает несколько следующих, весьма эффективных, стратегий:
• Слушайте критику до самого конца: не прерывая и ни в коем случае не демонстрируя агрессию. Делать этого не стоит так как именно так вы будете проявлять свою неуверенность и окружающие вас люди это явственно ощутят.
• Оценивайте адекватность критика: это поможет понять, стоит ли воспринимать его замечания всерьез.
• Понимайте мотивацию критика: различайте, стремится ли он помочь вам или просто самоутверждается за ваш счет.
• Используйте паузы и уточнения: спросите у критика, какие у него предложения по исправлению ситуации, и обсудите возможные решения.
• Учитесь видеть позитив в критике: люди, критично настроенные, также могут помочь вам в личностном росте, научив управлять стрессом.
• Будьте уверены в своих решениях: спокойная и уверенная реакция, которую вы проявляете на критику, наглядно демонстрирует вашу силу и готовность к совершенствованию.
Также крайне важно относиться к критике с определенной долей юмора. В первую очередь это даст возможность снизить уровень напряжения, а также намного проще воспринимать сложившуюся ситуацию.
Воронова также предлагает использовать так называемые «волшебные фразы» при общении с критиком, чтобы смягчить конфликт и найти конструктивные решения. В качестве примера можно привести такое выражение: «Я понимаю вашу позицию, давайте вместе посмотрим на возможные варианты».
Такой подход не только улучшит вашу самооценку, но и поможет справляться со стрессом, делая вашу жизнь более гармоничной и успешной.
Автор: Дроворуб Ольга Андреевна
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru