Когда-то, в эпоху до появления детей, ужин перед телевизором был моим маленьким побегом в параллельную реальность. В руках тарелка, на экране что-то вроде "Кэш Кэб", и вот я уже на диване, погружаюсь в забытьё. О да, я ела быстрее и больше, чем обычно, но кто же придаёт значение таким пустякам, когда так приятно на время «отключиться»? А замечали ли вы это у себя? Если нет, попробуйте на досуге. Скорее всего, тарелка опустеет раньше, чем сознание успеет осознать весь процесс.
Теперь же, когда дети стали частью моей жизни, я стараюсь ограничивать их время перед экраном, да и своё заодно. И знаете, что? Оказалось, что осознанный приём пищи — это вовсе не наказание, а благо.
Когда вы едите перед телевизором (или ноутбуком, планшетом, а иногда даже и книгой), ваш мозг начинает путать приоритеты. Вместо того чтобы уделять внимание еде, он увлечён зрелищем, и вот вы уже на автопилоте поглощаете всё, что есть на тарелке. Оглянулись — картошки нет, а ведь вы даже не вспомните, как её ели. Детям это тоже знакомо. Если ваш ребёнок отказывается есть, может показаться, что телевизор — панацея, но не торопитесь с выводами. Попробуйте другой подход: отключите экран, и пусть ребёнок захочет поесть, потому что ему действительно хочется, а не потому что его отвлекли. Есть, конечно, терапевты, которые используют телевизор как инструмент в сложных случаях, когда требуется побудить ребёнка есть. Экран как стимул — метод в арсенале некоторых специалистов, но и они постепенно отказываются от этой практики, когда появляется прогресс. Если ваш терапевт настаивает на таком подходе, возможно, есть смысл ему довериться.
Экраны как пожиратели семейных ценностей
Еда на автопилоте — не единственная беда. Дети, когда едят перед экраном, упускают шанс научиться взаимодействовать с другими и даже со своей пищей. Малыши, к примеру, смотрят на маму и видят: она ест тунец. Видят, что ей это нравится, и она даже берёт добавку. Что это вызывает? Любопытство! Возможно, и им захочется попробовать что-то новое. Но если телевизор включён, им будет всё равно, что у вас на тарелке. Они будут машинально поглощать ещё один крекер, не обращая внимания на происходящее. И это касается даже младенцев! Возможно, они ещё не осознают, что на экране, но вас они отвлекают наверняка. И даже если вы стараетесь сосредоточиться на ребёнке, ваше внимание будет рассеяно. А в процессе обучения важно, чтобы малыш чувствовал вашу вовлечённость. Он учится управляться с едой, и каждый положительный опыт укрепляет его ассоциации с процессом приёма пищи.
Это отличная возможность сразу приучить ребёнка к мысли, что во время еды экраны всегда выключены. Если отложить это правило до 16 месяцев, позже будет сложнее его ввести. Если вы привыкли есть перед телевизором, попробуйте изменить привычку постепенно. Начните с того, чтобы переместить приём пищи в гостиную за журнальный столик. Или продолжайте смотреть телевизор ещё 5 минут, а потом выключайте его, постепенно увеличивая время без экрана. Если у вас есть старшие дети, подготовьте их к этому изменению. Они вряд ли будут в восторге, но если вы объясните, почему это важно, и будете последовательны, они со временем привыкнут.
Воспитание привычек — как выращивание цветов
Постепенность — залог успеха. Попробуйте сделать процесс более увлекательным: устроить пикник на улице или позволить ребёнку помочь накрыть на стол как в ресторане. Конечно, так не получится делать каждый день, но каждый удачный приём пищи без экрана — это победа.
Изменения — вещь нелёгкая, и люди по природе своей избегают их. Но с решимостью и стойкостью вы справитесь. В награду за ваши усилия — больше времени с семьёй и здоровое питание ваших детей. Это того стоит!
Алиша Гроган окончила Университет Дюкен со степенью магистра в области трудотерапии в 2004 году. За свою карьеру она работала в программе раннего вмешательства в округе Аллегейни в Пенсильвании, которая предоставляет домашнюю терапию детям в возрасте от 0 до 3 лет. Ее опыт также включает в себя Easter Seals of Pittsburgh в качестве школьного эрготерапевта в утвержденных частных школах и непосредственно в домах учащихся через PA Cyber Schools, а также в Lynne C. Israel and Associates (теперь Sensational Kids Therapy) в Вашингтоне, округ Колумбия
Источник: https://yourkidstable.com/turn-off-tv/
#ребенок #УчимсяЕсть #РодителиДетей #развитиеребенка #кормление #питаниеребенка #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыеДети #ДетскоеПитание #кормлениеребенка #детскиерецепты #ДетскаяБезопасность #прикорм #здоровьеребенка #учимсяесть