Вот уже больше двух лет я веду свой телеграмм-канал, посвящённый здоровым отношениям в паре, где регулярно отвечаю на вопросы своих подписчиков. Многие говорят, что эта рубрика помогает им так же, как работа с психологом. Поэтому, если у вас есть вопросы к супружескому терапевту, вы можете задать их мне каждую субботу в моём канале.
подписывайтесь, чтобы воспользоваться этой возможностью →
Читательница спросила:
"Как подготовиться морально к командировкам мужа? К тому, что вся логистика и забота о детях, доме будет только на мне и некому будет «перехватить» вечерами. Я уже не говорю о поддержке мужа, в которой я нуждаюсь очень остро (учитывая нынешнее время). Чувство, что останусь со всем один-на-один"
Первая рекомендация: делать только то, что необходимо делать. Снижать планку и убирать дополнительную нагрузку.
Например, если вы можете не готовить, а заказывать еду — заказывайте. Если можете делегировать кому-то транспортировку детей по кружкам — делайте это. Если можете какой-то день освободить и устроить себе «день-тюлень» — сделайте это.
Снижайте планку!
Вторая рекомендация: привлекайте детей! Там, где они могут вам помочь. Многие дети любят и посуду мыть, и мусор выносить, и подметать. Особенно, если у вас есть старшие, они наверняка могут вам помочь.
Третья: находите возможность для того, чтобы поддерживать связь с мужем, пока он в командировках. Это очень-очень важно — чувствовать поддержку друг друга, даже если мы физически не вместе.
Это может быть непростой опыт для вас, и важно, чтобы вы подключали разные ритуалы: и видеочат, и смс в течение дня, и обмен новостями/фотографиями.
Находите способы вот такого маленького контакта и поддержки в течение дня, это может быть очень много в сумме.
Ну, и обращайтесь за помощью и поддержкой к другим родственникам, чаще бывайте в каких-то сообществах мам с детьми, где вы сможете немножко выдохнуть. Берите помощь везде, где это возможно, чтобы у вас была возможность больше сохранить ресурса для себя.