Почему так важно, чтобы ночью ребенок спал без света? Во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин. Он обладает успокаивающим эффектом, помогает нам расслабиться и заснуть.
А еще он является антиоксидантом и запускает в организме очистительные и восстановительные процессы. Слышали выражение – «утром проснешься другим человеком?». За это наше ночное «обновление» как раз и отвечает гормон мелатонин.
Одно «НО» - гормон вырабатывается только в полной темноте. Любой малейший источник света действует на наш мозг как сигнал к бодрствованию и блокирует выработку мелатонина.
В результате организм продолжает работать на пределе, никакой перезагрузки не происходит. Как результат – снижение у ребенка активности и памяти, переутомление, апатия, депрессия, психические срывы и далее по списку.
А ведь всего-то и надо: просто обеспечить ребенку во время сна полную темноту.