Часто мы замечаем тревогу у других, но не замечаем ее в себе. Она может маскироваться под разные "лица", а не только под привычные нам панические атаки или бессонницу.
Примеры из практики:
Импульсивность:
"Я постоянно что-то делаю, бегу, куда-то спешу, не могу остановиться". На самом деле, за этим может скрываться тревога - желание заполнить пустоту, избежать неприятных мыслей, найти утешение в действии.
Вовлеченность в чужую жизнь (как элемент "спасательство", но возможны и другие вариации):
"Я всегда помогаю другим, решаю их проблемы, но мне так тяжело". Подобное "спасательство" может быть попыткой уйти от собственных тревожных переживаний, заглушить их заботой о других, забыть о себе.
«Он/она делают всё не верно, глупо поступают, это не нормально, не этично. Как земля таких носит. Я считаю, что это блажь или наглость и т.д.». Такой сценарий, в контексте тревоги, встречается в тех случаях, когда человеку сложно воспринимать этот мир во всем его многообразии, нужно много контролировать. Если мир непонятен, то он опасен.
Что делать, если вы подозреваете у себя тревогу, скрывающуюся за "маской"?
- Осознайте свои истинные чувства.
- Задавайте себе вопросы: Почему я так делаю? Чего я боюсь? Что со мной сейчас происходит?
- Найдите свой баланс: Позвольте себе расслабиться, отдохнуть, уделять время себе. Учитесь отпускать контроль и доверять себе.
- Поговорите с психологом: Профессиональная помощь поможет вам разобраться в причинах тревоги и найти эффективные способы справляться с ней.
Важно!
Тревога - это не слабость, а сигнал организма о том, что нужно обратить на себя внимание. Не стесняйтесь заботиться о своем психическом здоровье, ведь это основа для полноценной и счастливой жизни.
Поделитесь в комментариях, как вы узнаете тревогу у себя?