Людей, подвергшихся насилию, часто обвиняют в том, что они сами провоцируют его, не могут предотвратить или уйти вовремя.
Редко, кто совершает насилие, с самого начала отношений говорит: «Я буду тебя бить, унижать твои чувства и превращать твою жизнь в кошмар». Обычно абьюзер постепенно подрывает уверенность другого человека, стремясь установить над ним контроль.
Насилие часто происходит в моменты, когда жертва наиболее уязвима, например, во время беременности или сразу после рождения ребёнка. Если у человека не было опыта здоровых и поддерживающих отношений, то он может начать считать страдания от действий и слов близкого человека нормой. Люди, склонные к созависимости, иногда пытаются «спасти» своего партнёра, надеясь «излечить» его жестокость. Это приводит к замкнутому кругу насилия, где жертва остаётся в плену иллюзий и не понимает, что настоящая любовь не терпит унижений и боли.
Пройдите тест на созависимость: он поможет определить, насколько вы склонны к слиянию с партнером.
Абьюзеры активно манипулируют чувством вины, оскорбляют и унижают своих жертв, создавая у них иллюзию отчуждения и ненужности. Постепенно жертва начинает воспринимать себя как недостойную любви и уважения, что лишь усиливает её зависимость. Газлайтинг, как форма психологического насилия, заставляет человека сомневаться в собственном восприятии реальности, усугубляя чувство несоответствия и неадекватности.
В абьюзивных отношениях периоды страданий не являются постоянными. Зачастую они начинаются как захватывающая история любви, наполненная страстью, и вниманием. После конфликтов этот «медовый месяц» может повторяться. Эти эмоциональные качели заставляют жертву надеяться на изменения. Обидчик и жертва продолжают проходить через одни и те же этапы:
- Нарастание напряжения
Недовольство накапливается, а жертва пытается предотвратить конфликт, стараясь угодить обидчику и угадать его желания.
- Эпизод насилия
Обидчик начинает вымещать своё накопившееся напряжение, стремясь утвердить контроль. Он может переложить вину на жертву, но важно помнить, что ответственность за насилие всегда лежит на нём.
- Примирение
Напряжение уходит, обидчик становится заботливым и дарит подарки, создавая иллюзию возобновления «хороших отношений».
- Спокойствие
Оба партнёра стремятся сохранить гармонию и находят объяснения насилию, оправдывая действия обидчика.
Тест на абьюз поможет разобраться, не находитесь ли вы в токсичных и опасных отношениях.
Часто обидчик выражает искренние сожаления, заверяет, что больше не допустит подобного поведения, и начинает проявлять особое внимание и заботу.
Жертва же может склоняться к его трактовке событий, начинает сомневаться в реальности произошедшего и приходит к выводу, что один инцидент не имеет значения. Однако этот порочный круг повторяется снова и снова на протяжении их отношений.
Памятка «Как помочь себе, если вы столкнулись с абьюзом»
1. Осознайте масштаб проблемы
Осознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях, действительно трудно — это может вызвать чувство вины, стыда и ощущение, что с вами что-то не так. Помните, что вы не виноваты, что оказались в такой ситуации; вы достойны помощи и лучших отношений в будущем.
2. Примите решение уйти
Если ваш партнер проявляет агрессию или использует насилие, подготовьте план для безопасного ухода. Важно предусмотреть временное убежище, правовую и психологическую помощь. Ищите поддержки у близких и обратитесь в специальные учреждения.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к родным и друзьям — они могут стать вашей опорой в столь трудное время.
3. Обратитесь к психологу
Насилие оставляет глубокий след и часто становится причиной тревожных и депрессивных расстройств, ПТСР. Помимо этого, может понадобиться поддержка в преодолении любовной зависимости, которую навязывает абьюзер своими убеждениями о том, что жизнь без этих отношений теряет смысл, и никто больше вас не полюбит. Психолог поможет вам снова почувствовать собственную ценность.
Со всем этим можно справиться, заручившись временем и поддержкой. В Alter есть психологи-психотерапевты, которые умеют работать как с жертвами, так и с авторами абьюза. По промокоду DZEN24 вас ждет скидка 20% на первую сессию с психологом!