Пока ВНУТРЕННИЙ ВРАГ проявляется бесконтрольно - делов не будет.
√Для начала нужно признать его наличие как одной из своих субличностей.
√Затем научиться отслеживать, когда именно он включается в игру, отстраняться, смотреть как бы со стороны.
√Научиться распознавать его своевременно.
√Дать ему имя, какой-нибудь пессимистичный дед Игнат, который вечно колеблется где-то между мостом и мылом с веревкой.
√Признать его и уважительно поприветствовать: привет дорогой Игнат, мы тебя тоже любим.
√3атем дать ему возможность высказаться, в кругу своих внутренних анонимных алкоголиков.
√Подытожить тем, что мы тебя выслушали,и если ты проворчал все что хотел, то иди спи дальше .
Попробуйте проделывать данный алгоритм раз за разом и облегчение не заставит себя долго ждать.