Разговариваю
Я прямо говорю о проблемах и претензиях, прошу о помощи и поддержке. Делюсь важным с близким человеком
Слушаю и слышу
Я внимательно слушаю то, что говорит мне другой человек, слышу его, и улавливаю мысль, которую он доносит до меня
Не сопротивляюсь услышанному
Если я слышу не то, что ожидаю, это не помешает мне выслушать человека до конца и попытаться понять его
Уточняю, а не додумываю
Если мне не понятно то, что мне говорит другой человек, я не додумываю, а задаю ему уточняющие вопросы
Принимаю точку зрения другого
Я принимаю любую точку зрения, которая содержит фактическую аргументацию. Если я не принимаю точку зрения другого человека, то я не соглашаюсь с ней, но и не оспариваю
Контролирую эмоции
Если слова другого человека вызывают у меня негативные эмоции, я буду их контролировать, чтобы не нарушать диалог, а после сообщу ему о них
Самокритика и самоанализ
Я проанализирую негатив, который испытываю по отношению к другому человеку, чтобы понять причину его возникновения. Возможно, человек говорит мне что то правильное, а мои негативные эмоции не дают мне это услышать
Соблюдаю личные границы
Я не нарушаю личные границы другого человека и не позволяю нарушать свои. Если другой человек не видит мои личные границы, я прямо их укажу
Не утверждаю недоказуемое
Утверждения, которые не имеют фактических аргументов, я доношу другому не как истину, а как свое мнение, которое можно оспорить
Принимаю других
Я принимаю других людей такими, какие они есть. Я даю им право жить той жизнью, которой они хотят. Я не пытаюсь изменить других людей, даже если они мне не нравятся. Я меняю только себя, свою жизнь, и свое отношение к происходящему