ТРЕВОГА
Это комплекс чувств, состояний, накопленных внутри подавленных возбуждений, или если проще-это реакция на подавленную агрессию.
Тревога самое распространенное явление и в жизни и в терапии. Тревога становится симптомом, когда носит длительный характер, препятствующий человеку делать то, что он хочет или включается, часть в структуру более сложных переживаний- депрессии, фобии, панические атаки...
Признаки возбуждения начинаются с тяжелого дыхания, неожиданного сердцебиения, боли в груди, ощущение удушья, головокружения. Возникающее переживание угрозы, исходящей от окружающего мира или неясной опасности может сопровождаться чувством нереальности. Возбуждения и поднятия внутри организма энергии, которую необходимо проявить, но если нет выхода энергии, и она осталась без проявления, то следом переход сразу в тревогу. Только затем начинается сердцебиение, боль в груди или ощущение удушья, головокружение. Возникающие переживание угрозы, исходящей от окружающего мира или неясной опасности, может сопровождаться чувством нереальности. Иногда тревога сопровождается сухостью во рту и похолоданием или влажностью конечностей ,у каждого человек проявляется по разному в зависимости от организма человека. У кого-то движения становятся хаотичными и голова становится внезапно пустой.
Как же нам обходиться с тревогой?
Первое -это дыхание🍃!
ТЕХНИКА 1 Коробочка.
Вдох-Пауза-Вдох-пауза , по квадрату. Делать 12 циклов.
ТЕХНИКА 2 Быстрого вдоха🌬.
2 быстрых подряд вдоха и медленный ДОЛГИЙ выдох. Делать пока не почувствуете расслабление.
Второе-это движение, ходьба, а лучше БЕГ🏃♀️!!!
Это лучшее успокоение! Повторяющиеся одинаковые движения🏊♂️, успокаивают, заставляют нас дышать глубже и расширяют нашу диафрагму.
Если вы ,человек тревожный желательно использовать техники дыхания и бегать в парке.
Третье-это переключить внимание на творчество, хобби.
Четвертое-это ВЫГОВОРИТЬСЯ, откровенно ВЫГОВОРИТЬСЯ и ВЫПЛАКАТЬСЯ.
Лучше с
П С И Х О Л О Г О М, в крайнем случае с близким человеком.
ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ "ОПУСТОШИТЬ ГРУДЬ ДЛЯ НОВОГО ВДОХА".
Как вы поняли, тревога-это не проблема. В проблему превращается, когда с этим ничего не делать, тогда она укрепляется и может перейти в невроз!
Главное -с верой действовать и действовать системно, ведь жизнь -это движение!
Если тревога вас беспокоит всё больше и больше, а сна всё меньше и меньше, пишите мне по восапу 89165005335 и мы поработаем над вашими опорами, как внутренними, так и внешними и дышать станет легче, а жить радостнее.