Здравствуйте, дорогие друзья!
Вчера провел ревизию заявленных целей на челлендж, и оказалось, что большинство хотят освоить планирование суточного рациона и расчет питательности. И это меня порадовало, потому что без этого правильного питания не получится.
Можно получить быстрый выигрыш при отказе от мучного, сладкого и промышленной переработки, но это ненадолго и не на столько, на сколько вы хотите. Неизбежно встанете на полку, когда вес не движется ни в какую сторону.
Вот здесь уже без расчетов и планирования питания не обойтись!
Читая ваши комментарии, увидел, что есть те, кто предпочитает счетчики калорий, как приложения для смартфонов. Они считают, что это проще, чем моя программа в Excel.
Очень спорное утверждение.
Во-первых, проще не значит правильнее. Если вы возьмете два разных приложения и введете в них одни и те же данные, то увидите, что полученные результаты весьма разнятся. Кто не верит – может попробовать, если вам не жалко времени.
Во-вторых, нет ничего проще и эффективнее гениального продукта - Excel !
Надо только разобраться в его возможностях, хотя бы на самом минимальном уровне. А это:
· Понять принципы адресации ячеек в таблице.
· Научиться правилам копирования отдельных ячеек или выделенных диапазонов ячеек.
· В ячейках могут записываться формулы, но отображаться всегда будут результаты этих формул.
· Освоить прямое копирование ячеек и специальное, когда переноситься будет в копию именно результат, а не формула.
Вот, по сути, и всё, чему надо научиться на начальном этапе и если вы будете пользоваться готовыми программами типа моей, то вам этих умений будет вполне достаточно.
Какие преимущества и недостатки интернет приложений для расчета рационов и программы в Excel?
Преимущество счетчиков одно – простота. Зато недостатков хватает:
1. Самый очевидный недостаток – это наличие работающего интернета. Программе в Excel интернет не нужен.
2. В счетчике вы должны по отдельности вводить завтрак, обед, ужин, и не видите результат сразу за весь день.
3. Проблематично вносить изменения в уже сделанный план.
4. Нет возможности накапливать библиотеку рационов по дням.
5. Сложно составные блюда нельзя запомнить и каждый раз надо создавать их заново.
Что нам даёт программа в Excel:
1. Абсолютную наглядность в любой момент и в практически неограниченном объёме информации.
2. Возможность создавать и сохранять базу данных используемых вами продуктов, в том числе и сложных блюд.
3. Легко в несколько кликов изменять рецепты и тиражировать их.
4. Иметь выходную форму таблицы вашего суточного рациона со всеми данными по КБЖУ как отдельных приемов пищи, так и дня в целом.
5. Хранить любой объем данных по монопродуктам, сложным блюдам и готовым суточным рационам.
6. Легко добавлять к Дневнику любую информацию, которую вы хотите запомнить, например, артериальное давление в определенное время суток, уровень сахара в крови, количество пройденных шагов, вес, объем тела и многое другое.
Думаю, что этого достаточно, чтобы принять правильное решение.
Я вас ни к чему не призываю, выбор за вами. Просто мне не хочется, чтобы вы наступали на грабли, хотя некоторые без этого не могут.
В ходе проведения челленджа я помогу всем желающим освоить основные приемы работы с Excel.
На заставке статьи таблица с различными вариантами рецептов овсяноблинов, а правильнее сказать – всякоблинов.
Всех с окончанием рабочей недели!