1. Посмотреть на ситуацию из позиции Наблюдателя. Мы часто наполняем свою жизнь избыточными требованиями и ожиданиями от себя (и других), желанием контролировать все аспекты жизни. Хотя на деле, достаточно «здесь и сейчас» просто понаблюдать свое состояние. Свои мысли и эмоции, не застревая в них. Позволить всему быть таким какое оно есть, а мыслям и эмоциям - тоже дать место.
Во многом в этом и есть суть духовной практики в миру - то, как мы реагируем на то, что происходит в жизни, на бытовом плане, в делах. Как интерпретируем те ситуации, которые проигрываются в нашей реальности, как общаемся с другими людьми в моменты, когда мы не на подъеме, а в минусе. Позиция наблюдения балансирует нас, давая возможность притормозить, поставить "старый шаблон себя" и своих программ на паузу именно там, где мы скатываемся в ложные ограничения и искаженные интерпретации себя и происходящего с нами.
2. Послушать любимую музыку. Всегда захожу в свой саундклауд или спотифай или хайлайты Музыки в инсте - там собраны любимые артисты. Это быстро возвращает меня на орбиту.
3. Уделить внимание своему здоровью и телу. Любое внимание, в идеале - массаж. В моем случае - даже простой отдых без чувства вины за него - это уже достижение века. :)
4. Посмотреть какой-то вдохновляющий сюжет, который в моменте возвращает мне осознание масштаба происходящего в мире, относительно любых незначительных рабочих или бытовых неурядиц, о которых через пару месяцев или лет - я скорее всего даже не вспомню. Мне нравится смотреть документальное кино о природе (на днях посмотрела «Живой океан»). Люблю смотреть космологический и нейронаучный научпоп, который напоминает мне об иллюзии разделения, единстве и целостности всей системы, которая всегда гораздо шире диапазона воспринимаемой нами, через призму своей жизни, субъективной реальности. Это напоминает мне о том, что все вокруг — вибрации и волны. Как и я есть всё, и одновременно - ничто. Все уже было, есть и будет. Особенно, если довериться процессам жизни и не мешать.
5. Просто побыть и молчать рядом с близкими людьми. Кому-то помогают разговоры, а мне ближе - атмосфера заботы и тишины. И обнимашки :) 🫂
А вы как выбираетесь из ям?