Сначала маску на себя, потом на... клиента. О необходимости заботы о себе практикующему психологу
Психологическая помощь - это не только помощь другим, но и ответственность за собственное благополучие.
Чтобы мочь заботиться о других, важно в первую очередь, иметь навыки здоровой заботы о себе, обеспечение своей безопасности и комфорта. Этому психологи на сессиях учат своих клиентов.
Статья: Что значит здоровая забота о себе?
Риск выгорания в помогающей профессии высок. Работа с клиентами, особенно с пограничной и психотической динамикой, требует огромных психоэмоциональных, физических ресурсов и устойчивости.
Здесь важным пунктом для себя отмечаю установления границ. Это озвучивание условий и правил сотрудничества:
Условия сотрудничества
Правила в работе
Уже на стадии обращения потенциального клиента можно определить, с кем придется работать.
Часто бывают ситуации, когда человек прочитал мою анкету, условия, правила оплаты и работы, не соглашается с ними и пытается их изменить: "чек завышен", "условия предоплаты неравноправны", "я лишь высказал свое мнение".
Отрицая факт того, что ему не подходят мои условия, но отказаться от своего выбора сложно.
И на этом этапе я делаю выбор, хочу ли работать с таким клиентом, осознавая свои ограничения, устойчивость, готовность выдерживать такую динамику в длительной работе. Здесь мне помогает фраза: "Клиентов много, а я у себя одна!"
Обозначение четких границ обеспечивает безопасность специалисту. И положительно влияет на работу, особенно с клиентами с ПРЛ, которым четкие и понятные границы нужны и важны.
Кроме условий и правил работы с клиентами, сюда можно отнести:
✅ Личную терапию
✅ Индивидуальные и групповые супервизии
✅ Поддержка сообщества, общение с коллегами
✅ А также:
Не брать на себя ответственность за жизнь клиента (антисуицидальный контракт, перенаправление другому специалисту, работа с психотерапевтом/психиатром в тандеме). Психолог - это проводник, который помогает клиенту разобраться в себе, но не решает за него его проблемы.
Не позволять клиенту манипулировать собой. Психолог должен быть готов сказать "нет", если клиент пытается переложить на него свою ответственность или заставить делать что-то не соответствующее его этической позиции.
Защищать временные и личные границы. Психолог имеет право на личную жизнь и не обязан быть доступным для клиента 24/7.
Не демонстрировать личную информацию. Психолог должен сохранять профессиональную дистанцию и не делиться с клиентом информацией о своей личной жизни.
✅ Забота о физическом здоровье:
Физическое здоровье - это основа психологического благополучия. Важно уделять внимание своему здоровью, чтобы быть в состоянии эффективно работать с клиентами.
- Регулярные физические нагрузки. Спорт, прогулки, танцы - все это помогает снять стресс и улучшить физическое и психическое здоровье.
- Правильное питание. Здоровое питание дает организму необходимые питательные вещества и помогает поддерживать энергию на высоком уровне.
- Полноценный сон. Сон - это важнейший компонент восстановления организма.
✅ Чтобы быть устойчивым в работе с клиентами, особенно с депрессивной динамикой, важно быть достаточно счастливым и удовлетворенным жизнью, отношениями, своим делом, хобби, увлечениями.
Забота о собственном счастье - это не эгоизм, а необходимость.
- Уделите время любимым делам. Читайте книги, слушайте музыку, занимайтесь хобби, путешествуйте, общайтесь с близкими людьми.
- Найдите свой источник вдохновения. Это может быть искусство, природа, общение с другими людьми.
- Соблюдайте режим труда и отдыха. Не пренебрегайте регулярным отпуском.
✅ Важно знать объем профессиональной емкости, чтобы понимать, какое количество клиентов специалист может выдерживать и быть эффективным без перенапряжения: в месяц, в неделю, в день.
Уметь распределять время и клиентов с разной динамикой в течении дня.
Ограниченность своих компетенций: перенаправлять другим специалистам.
Хочу развеять миф, что психологи обязаны быть принимающими и брать в работу всех клиентов, какими бы они ни были, с чем не приходили бы. У каждого практикующего специалиста есть право выбирать, с кем работать вне зависимости от профессионального уровня и компетенций.
Коллеги, что еще добавили бы в список заботы о себе?
Заботящийся о себе, имеющий четкие границы, уважающий и ценящий свой труд и время специалист может научить этому своих клиентов.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru