Всего 4 пункта помогут продлить жизнь на 20 лет жителям Приморья. Как увеличить свой век и уйти на пенсию здоровым? — узнаете в материале «Восток-Медиа».
Сегодня, 30 августа, жители Земли отмечают Всемирный день долголетия. В Минздраве Приморья поделились советами, как же продлить свой век. Некоторые эксперты считают, что лишь 20-30% гарантий долголетия может передаться генетически. В остальном все зависит только от образа жизни человека.
Врачи сформировали список рекомендаций для тех, кто хочет прожить как можно дольше. Эффективность перечня доказана специалистами.
- Ежегодный чек-ап. Каждому человеку необходимо проходить профилактические обследования и проверять жизненные показатели: индекс массы тела, артериальное давление, липидограмма, гомоцистеин, глюкоза, дуплексное сканирование сонной артерии.
- Правильное лечение. Не употреблять кучи лекарств, а принимать препараты, соблюдая медицинские стандарты.
- Сбалансированное питание. В этом пункте у врачей и диетологов нет единого мнения. Диету необходимо подбирать индивидуально, исходя из особенностей организма.
- Физическая активность. В спорте тоже нужны разумные нагрузки, которые будут зависеть от способностей человека.
- Отказ от курения.
- Отказ от алкоголя или его умеренное потребление.
- Отсутствие курения.
- Умеренное потребление либо отказ от алкоголя.
- Контроль стресса. Без эмоциональных потрясений жить невозможно, но когда стресса слишком много, начинаются серьезные проблемы.
Как же продлить свою жизнь на 20 лет?
- +9 лет — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- +5 лет — профилактика рака;
- +2,4 года — профилактика сахарного диабета;
- +3 года — профилактика инсульта.
Ранее «Восток-Медиа» писало о том, что в День знаний пройдет забег юных жителей Владивостока.
Медали и сладкие призы: «Забег первых» (6+) пройдет в День знаний во Владивостоке
Читайте также:
Духота наносит удар по гипертоникам во Владивостоке — что делать? — советы экспертов
16 дней на ИВЛ: врачи вернули мужчину к жизни вопреки статистике в Приморском крае
«Долой послеродовую депрессию»: кормить ли грудью? — ответили эксперты из Приморья
Ссылка на статью: https://vostokmedia.com/news/2024-08-30/zdorovaya-starost-v-primorie-kak-prozhit-dolshe-na-20-let-sovety-ekspertov-5180774