Такая эмоция как сочувствие вызывает не однозначную реакцию. Иногда от клиентов я получаю послания о том, что они не верят сочувствию, и проявление заботы с моей стороны вызывает отторжение.
Я задумалась о таком понятии как сочувствие. Можно ли, действительно, чувствовать вместе с другим человеком то же что чувствует он? И поняла, что можно, если сочувствие будет следствием сострадания. Прежде всего к самому себе. Не жалостью, но проявлением действенной заботы и участия.
Когда клиент приходит с запросом перестать считать, что жизнь - боль, я предполагаю, что у него есть запрет на ощущение себя страдающим, чувствующим страдание.
Желание избавиться от боли бывает вызвано страхом остаться ней наедине, страх собственного бессилия по отношению к этой боли.
Страхом потери привычного образа себя в контакте с невыносимой реальностью.
Хорошая новость в том, что каждый человек обладает достаточными ресурсами чтобы справиться с болью. Физиология и психика делают всё возможное, чтобы нас защитить тогда, когда это необходимо, если речь идёт о травматичном опыте.
Самосострадание - сочувствие, любовь и забота, направленные на самого себя могут оказать реальную и действенную помощь в ситуациях, которые кажутся нам невыносимыми.
Кристин Нефф, исследовательница темы самосострадания, выделила три обязательных компонента, влияющих на эмоциональное поведение в сложных ситуациях.
1. Доброта к себе и отсутствие критики.
2. Признание факта, что каждый человек испытывает боль. Это свойственно всем людям.
3. Внимание и непредвзятое отношение к своим переживаниям, и болезненным в том числе. Не игнорирование и не преувеличение их последствий.
Вместо жалости к себе и погружение в чувство безысходности, сострадание даёт нам возможность увидеть подобные переживания у других людей и, благодаря этому, избавиться от чувства изоляции и одиночества. Увидеть свою ситуацию со стороны и принять более объективную перспективу возможно, если допустить, что множество других людей испытывают подобное чувство страдания.
Пожелание себе добра в долгосрочной перспективе означает заботу о своём эмоциональном и физическом здоровье, а не готовность удовлетворять все свои желания, часто со здоровьем несовместные.
Заставить себя не бояться боли невозможно, но забота, которой наполнено сострадание к себе и другому человеку обеспечивает безопасность и мотивирующую силу для роста и изменений, через принятие себя в равных отношениях с другими, способными также принимать и оказывать поддержку.
Мужество быть живым позволяет не бояться реальности такой какая она есть здесь и сейчас. Быть с ней заодно для своей пользы, даже если эту реальность придётся изменить, допустив, что боль может существовать наравне с другими ощущениями, такими как целостность, надежда и любовь.
Автор: Татьяна Малышева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru