Откуда взялся твой страх? Думал ли ты об этом? Вспомни, когда ты последний раз боялся. Что это было?
Как правило, многие люди боятся вещей, которые совсем не опасны. Например, они бояться сесть за руль авто или им страшно выступить на публике. А может, они боятся темноты или что с их здоровьем что-то случится.
Все люди чего-то боятся. И это нормально.
Есть 2 вида страха:
- Реальная угроза. К примеру, гром, молния. Или вы идете через дорогу. Медведь догоняет. Все эти страхи физиологически нормальные. Вся наша система устроена так, чтобы вовремя защититься от реальных страхов.
- Выдуманные страхи. Это страх того, что может случиться. Или страх того, что не является опасным. Эти страхи — иллюзорны по своей сути. И сами люди “придумывают” их.
Но не все так просто. Почему мы зачастую боимся “выдуманного” страха?
Все дело в нашем мозге.
У “здорового” человека вегетативная система устроена так, чтобы быстро считывать опасность и быстро успокаиваться, когда угроза миновала.
У тревожных людей (травмированных в детстве) мозг работает немного иначе. Он постоянно находится в режиме опасности. Миндалевидное тело постоянно сканирует мир и получает “ответ”, что все вокруг опасно. И тело каждый день живет в страхе.
Вот почему многие люди бояться того, что по сути не страшно. Но их мозг затуманивается искаженными мыслями, из-за чего очень сложно справиться со страхом.
ВАЖНО. Если вы обнаружили себя сильно тревожащимся по любому поводу. Или вас преследуют панические атаки, сначала исключите органическую природу страхов. Проверьте головной мозг на предмет нарушений.
И только после этого можно и даже нужно работать с терапевтом по поводу своих страхов.
А иначе может быть так, что вы пропьете Атаракс или Фенибут, а через какое-то время все вернется, да еще и с большей силой. А все потому, что страх запускают иррациональные мысли.
Приведу пример.
Например, человек заболел. У него головные боли и сильная тахикардия. Если он тревожный, то будет думать примерно так: “У меня не должно такого случаться. Я здоровый. Я не должен болеть. А вдруг у меня инсульт?”.
Происходит катастрофизация (то есть нагнетание ужасного будущего) и долженствование (я должен или я не должен).
Если разобрать мыслительное искажение, о котором идет речь выше, тогда получается вот что.
Мысль про то, что человек не должен болеть, — искаженная. Мы все болеем. Наше тело не вечно. В любой момент нам может потребоваться мед помощь. И сама по себе мысль, что человек не должен болеть, она еще больше усиливает страх.
Мысль о том, что вдруг у меня инсульт, — это катастрофизация. То есть преувеличение ужасного будущего, которая под собой не имеет никаких оснований. Чтобы понять, что с человеком, нужно пройти обследование. Кроме того, если у человека часто что-то болит, но никаких болезней не находят, то это сам по себе говорит о том, что он просто сильно тревожится.
Ну и еще один важный момент — никто из людей не может ничего предсказать.
Жизнь неопределенна. Если постоянно искать гарантии, что с тобой ничего не случится, то это прямой путь к паническим атакам. Потому что с нами всегда что-то может случится. А бесконечные поиски безопасности приводят только к еще большему расстройству.
Сейчас мы рассмотрели примеры множества мыслительных искажений.
И представь, каждый из нас живет с целым набором таких искажений о самом себе, о других, о мире. И когда критическая масса искажений становится невыносимой, тогда страх захлестывает с головой.
Каждый раз, когда ты встречаешься с иллюзорным страхом, сделай 3 вещи:
— спроси себя, страх реален (медведь бежит за тобой) или иллюзорен (ты боишься того, что может и не случиться никогда)
— если страх иллюзорен, попробуй отстраниться от него через образы
— наблюдай за своим страхом со стороны, осознавая, что страх — это не ты.
Ты намного больше своего страха. И ты всегда можешь победить. Когда поверишь, что именно ты пилот своей жизни.
____
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Мне приятно ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня писАть чаще, а канал будут видеть другие люди.
Подписывайтесь на канал «Верь в себя. Ресурсное состояние», чтобы каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Здесь вы сможете глубоко понять свою личность, раскрыть в себе таланты, вернуть энергию и прекрасное настроение. Здесь вы обретете спокойствие и мир в душе.
«Побочный эффект» от моего канала — вы начнете легко замечать вокруг прекрасное, видеть тонкие смыслы происходящего и слышать подсказки Вселенной.
Я Ирина. Психолог, маркетолог.
Моя миссия — дарить вам уверенность в себе и осознание того, что для вас возможно абсолютно все.
Записаться на консультацию психолога
ЭНЕРГООБМЕН