Техника работы с внутренними конфликтами. Интеграция противоположностей
Внутренние конфликты - это часть нашей жизни. Они возникают, когда мы сталкиваемся с противоречивыми желаниями, ценностями или частями своей личности. Разрешение этих конфликтов может быть сложным, но оно необходимо для нашего душевного равновесия и счастья.
Подробнее в статье: Когда внутри начинает "коротить": про внутриличностный конфликт
Техника работы с внутренними конфликтами помогает клиентам интегрировать противоположности и принять более целостное решение.
В гештальт-терапии эта техника носит название "горячий стул".
Как она работает?
1. Определение конфликтующих сторон.
Необходимо четко сформулировать конфликтующие стороны или варианты выбора. Это могут быть противоречивые желания, ценности или потребности.
2. Визуализация образов.
Визуализация каждой стороны конфликта в виде отдельного образа или персонажа. Эти образы должны быть яркими и конкретными.
3. Диалог между образами.
Построить диалог между образами, осознавая мотивы и потребности каждой стороны. Клиент может "становиться" каждым из персонажей по очереди, выражая их точку зрения и чувства.
4. Поиск интеграции или компромисса.
Нахождение возможностей для интеграции или компромисса между конфликтующими сторонами.
5. Поиск "третьего пути".
Поиск решения, которое учитывает потребности обеих сторон, но выходит за рамки простого компромисса.
6. Создание нового образа.
Создание нового, интегрированного образа, отражающего разрешение конфликта.
7. Реализация в реальной жизни.
Разработка конкретного плана действий, чтобы реализовать это внутреннее разрешение конфликта в своей жизни.
Эта техника особенно эффективна для:
- Принятия сложных жизненных решений: Например, выбор между карьерой и семьей.
- Разрешения внутренних противоречий: Например, желание быть независимым, но в то же время нуждаться в любви и поддержке.
- Работы с амбивалентностью: Например, чувство притяжения и отталкивания к какому-то человеку или событию.
Пример: Клиент, стоящий перед выбором между стабильной, но нелюбимой работой и рискованной, но вдохновляющей карьерой, может визуализировать эти варианты как двух персонажей. Диалог между ними может привести к пониманию, как сочетать безопасность с творческой реализацией, например, через постепенное развитие нового направления в рамках текущей работы или поиск способов минимизации рисков при смене карьеры.
Техника работы с внутренними конфликтами помогает клиентам найти более целостные и удовлетворяющие решения сложных проблем.
Выполнение этой техники самостоятельно может вызвать затруднения. Для работы с внутренними конфликтами приглашаю на консультацию.
Где помогу вам определить конфликтующие части, выразить их чувства и определить потребности, найти удовлетворяющее решение.
Техника поможет снизить внутренний дискомфорт, напряжение, в случае психосоматических симптомов значительно уменьшаться головная боль, боль в спине, бессонница. Появятся силы и желание жить!
Записывайтесь на консультацию! Осталось всего 4 места в терапию.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru