Мокрые разноцветные листья прилипают к ботинкам. Дождь ещё не холодный, но уже очень сильно освежает. Что-то загадочное царит в осенней свежести. Кажется, будь-то это начало новой главы. А может, для кого-то это шанс всё забыть, и оставить прошлое - в прошлом. Я бы сказала, побег из летних каникул ))
Даже в дождь я люблю брать с собой кофе. Я захожу в кофейню, и чувствую этот мягкий, уютный, свежеприготовленный аромат кофе. Люблю соблюдать этот ритуал! Я беру кофе и иду в новый день. Я наслаждаюсь запахом дождя и осенней палитрой всех цветов. Я не знаю, что принесёт мне этот день, и не знаю, что приготовила мне эта осень) Но я точно знаю, что я могу сама создать ту атмосферу, которая мне нравится, и которая будет меня вдохновлять.
Мы не можем менять погоду, поставить на паузу дождь или уйти в спячку до весны. Мы можем принять исходные данные и влиять на свое восприятие дождя или снега.
Можно возненавидеть осень, постоянно злиться и срываться на окружающих, а можно посмотреть на то, что я действительно могу контролировать. Если я не могу контролировать погоду, то какой смысл постоянно об этом думать и проживать негативные эмоции ? Может ли от этого что то измениться?
А можно принять эту осень, сделать её уютной. Принять- значит открыться происходящему, разрешить ему быть.
Я дам вам всего несколько важных и простых рекомендаций, но всегда помните, что ваш ориентир - это ваше состояние.
Итак, в основе 4 шага:
1. Режим питания. Пересмотрите своё питание, добавьте больше овощей, травяных чаев, новых блюд и вкусов. По желанию, поэкспериментируйте с приправами. Старайтесь ужинать вместе со всей семьёй, и желательно, пока еда ещё горячая) Если вы живёте один, то собираетесь с коллегами после работы и периодически вместе ужинайте, или пейте кофе, наслаждаясь компанией друг друга.
2. Режим сна тоже очень важен. От качества вашего сна зависит ваше здоровье, настроение, продуктивность дня. Что бы лучше спать, перед сном можно принять горячий душ, что бы расслабиться. А что бы остановить поток ненужных мыслей - выпишите в дневник всё, что ваш тревожит.
3. Свежий воздух. Да, на улице сыро и грязно, но воздух просто необходим! Я не заставляю вас часами гулять , но даже 20 минут имеют значение. Некоторым моим клиентам я рекомендую заводить питомца - это отлично дисциплинирует. Вы не только будете гулять с ним каждый день (а заодним выгуливать себя), но и сможете скрасить осенние будни.
4. Новые цели и смыслы ! Это, наверное, самое интересное и увлекательное занятие) Наши цели нас вдохновляют, дают мотивацию и рождают новые смыслы. Поставьте себе новые цели:
- поступить учиться;
- съездить в Италию;
- сменить работу;
- сходить на свидание;
- начать строить дом;
- купить квартиру;
- пройти лечение и т.д .
Любые цели, которые важны для вас, мотивируют и разжигают желание двигаться.
Но никакая мотивация не будет работать, если у вас не будет сил и энергии) А что бы они были, нужно хорошо питаться, высыпаться и дышать свежим воздухом !)
Я желаю вам особенной и тёплой осени. И конечно, приглашаю на консультацию. До встречи )
Автор: Хасенко Любовь Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru