Бесконечно смотреть можно на 3 вещи: как горит огонь, как течет вода и как худеет другой человек.
Согласитесь, наблюдать за тем, как кто-то истязает себя диетами, потеет на беговой дорожке и составляет индивидуальный план питания совместно с нутрициологом гораздо приятнее, чем делать это все самостоятельно…
И сейчас у вас предоставится такая возможность!
Наш сервис сохранения и восстановления здоровья Health Buddy решил запустить реалити, в котором клиент будет не просто становиться здоровее, но и поделится своим впечатлением от прохождения программы, своими успехами и неудачами.
Мы много рассказываем о нашем сервисе в соцсетях, но вот о том, как именно проходит сопровождение мы делиться не можем в силу конфиденциальности этого процесса.
Поэтому когда у нас возникла идея реалити, мы кинули клич в наших соцсетях и нашли добровольца, который пройдет сопровождение по похудению бесплатно, а за это позволить нам огласить на широкую аудиторию пикантные подробности своего сопровождения.
Светлана, так зовут нашу героиню, является давним наблюдателем нашего сервиса в соцсетях, где находит для себя полезные советы, уникальную информацию о работе организма, исследования и статьи. Поэтому, когда мы выбрали ее героиней нашего реалити, она была очень рада!
Первые шаги к своему похудению Светлана делала самостоятельно, используя наши каналы и советы подруги. Она осваивала принципы ПП, контролировала калории, меняла продукты на более полезные, но все равно понимала, что ей не хватает поддержки.
Что делать, если сорвался?
Почему вес стоит на месте даже при ограничении питания?
Какие причины кроме избыточного питания могут привести к лишнему весу?
Эти и другие вопросы очень волновали Светлану и в нашем сервисе она, наконец, нашла на них ответы!
Светлана пришла в наш сервис имея следующие исходные данные:
Возраст: 31 год
Рост: 166 см
Исходный вес: 66,7 кг
ИМТ: 24,3
Желаемая цель: 60 кг
Ранее ей уже удалось похудеть почти на 8 кг с исходных 74 кг, но потом вес стал, достигнув так называемого эффекта плато. Но это не стало проблемой для нашего сервиса.
После первой установочной встречи Светлане был назначен перечень анализов. Их сдача была необходима, чтобы выяснить, какие внутренние физиологические причины могут мешать похудению. Особенно учитывая, что Светлана ограничивала свое питание с апреля и это могло быть чревато дефицитами организма.
Такая практика присутствует в каждом нашем сопровождении и чек-апе, когда свою работу мы начинаем с оцифровки данный организма, проводим процедуру биоимпедансометрию в клиниках наших партнеров, чтобы определить изначальный состав и качество тела клиента.
Данная процедура показала следующее
Данные анализов тоже подтвердили наши опасения. У Светланы наблюдаются заниженные показатели по ряду параметров, которые можно увидеть на фото. Эти данные противоречат успешному похудению, так как организм находится в стрессовом состоянии, испытывая недостаток питания. Он не может в полной мере вырабатывать гормоны, а во время похудения их требуется большее количество, поэтому первой задачей для нас стало — восстановить дефициты.
Для этого мы составили персонализированный план питания, используя метод ТАРЕЛКИ. Подробнее ознакомиться с его принципами вы можете нажав на ссылку выше. После этого вам на почту придет гайд, составлен специалистами из Гарварда, который вы можете использовать составляя для себя рацион.
Светлана стала применять советы своей бадди — прикрепленного к ней специалиста и отправляла в закрытый чат свое ежедневное меню. Не все получалось гладко, зачастую Светлане не удавалось составить тарелку пропорционально: то не хватало белка, то углеводов было слишком много, а кофе по утрам давал нежелательную реакцию.
Кстати, согласно правилу тарелки, каждый прием пищи должен начинаться с вопроса: какой белок я буду сегодня есть? От ответа на этот вопрос строится дальнейший рацион.
Из-за негативной реакции на кофе мы рекомендовали Светлане поэкспериментировать с добавками: убрать молоко или заменить его на альтернативное, например, кокосовое. Так как вес долгое время находился в позиции плато, мы посоветовали героине реалити увеличить физическую нагрузку и по максимуму убрать читмилы и прочую «запрещенку». Если поначалу Светлана могла побаловать себя белковыми батончиками или шоколадом, то, анализируя ситуацию, пришлось на время отказаться и от них в пользу более сытного и питательного рациона. Потому что несмотря на высокое содержание белка, батончики также очень калорийные и содержат большое количество углеводов. Полезнее получать их из других продуктов.
На данный момент Светлана наблюдается в нашем сервисе почти месяц и уже имеет следующие результаты.
Подробнее о реалити читайте в следующих статьях, а за более детальной информацией приглашаем вас в наш Telegram-канал!