На одной из консультаций пытались разобраться, что такое самоценность. У клиентки возник образ ухоженной и уверенной в себе женщины, привлекающей завистливые взгляды и восторженные вздохи. Тогда я уточнила, легко ли такой роковой красотке поддерживать безупречный образ? Как она себя чувствует за фасадом идеальности?
Вспомните историю Кэрри Брэдшоу из сериала «Секс в большом городе». В поисках любви и признания она часто ориентировалась на внешнюю оценку — будь то мнение партнёров, подруг или коллег, залезала в кредиты, чтобы быть главной модницей Манхэттена, но так и не нашла счастье за 104 серии. Лишь после тяжелого разрыва отношений и погружения вглубь себя героиня поняла, что достойна любви и уважения, независимо от одобрения партнера и люксовых туфель.
Мы с клиенткой пришли к выводу, что самоценность не заключается во внешнем блеске, а в принятии себя во всех проявлениях и состояниях. Даже в уютной пижаме с небрежно собранными волосами можно чувствовать уверенность и устойчивость, и, что наиболее важно, не испытывать постоянного беспокойства о поддержании привлекательного имиджа.
Стабильная самооценка не нуждается в внешней подпитке; мы остаемся целостными без постоянного одобрения. Обратная связь перестаёт определять настроение.
Если друзья не пригласили гулять в интересное место, ничего страшного: я могу почитать книгу в парке и с удовольствием провести время с самой собой. Давно не было новых заказов? Приберегу ресурс для новых побед. Одиночество больше не вызывает фрустрации, отсутствие спроса на услуги не запускает волну самобичевания. Обладая реальном восприятием себя, мы начинаем писать собственный сценарий жизни, а не следовать чужим ожиданиям.
Важно уточнить: самоценность не исключает здоровой критики и работы над собой. Она помогает фильтровать обратную связь, отсеивая неконструктивную часть, и применяя в качестве возможности для роста. Никакой угрозы внутреннему „Я“.
Если вам сложно найти внутреннюю опору и вы хотите перестать зависеть от мнения окружающих, научиться выявлять ошибочные убеждения, анализировать свое поведение и взять эмоции под контроль, приглашаю на консультации.
Психолог в КПТ,
Элина Степанцова
+79254566694
Автор: Элина Степанцова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru