Как перестать попадать в ловушку своих мыслей

Ты замечаешь, когда попадаешь в ловушку своих мыслей?

Где ты сейчас? О чем ты думаешь? Может быть о том, что было вчера. Или о том, что ждет тебя завтра. Если тебе не нравится то, что рисует твой мозг, ты пытаешься избавиться от этих мыслей, скролишь ленту соцсетей.

В течение дня мы можем постоянно залипать либо в прошлом, либо в будущем и не замечать, как это влияет на наше настоящее. Последствия помогают понять какую цену мы платим за отсутствие в настоящем моменте.

Просроченный дедлайн, опоздания, забывание важных нюансов и подробностей… Все это влияет на наши отношения в семье, на работе, с друзьями.

Если мы замечаем настоящий момент, то открываем для себя много новых возможностей. Это приближает нас к осознанному выбору жизненных ориентиров на основе важных для нас направлений. Именно в настоящем происходят все те замечательные вещи, которые мы не замечаем, зацикливаясь на событиях прошлого или будущего.

Осознание текущего момента не обязательно должно быть связано с чувством спокойствия и расслабленности. Это частое заблуждение, которое мешает понимать, что такое практика осознанности. Снижение тревоги может стать побочным эффектом регулярной практики осознанности, но в действительности способность переживать текущий момент таким, какой он есть, это и есть осознанность.

Если в настоящий момент вашей жизни присутствует тревога, значит так тому и быть. Концентрация на текущем моменте означает полное осознание всего, что происходит внутри - мысли, эмоции и телесные ощущения и вокруг нас.

У всех нас есть естественный уровень осознанности, как правило, достаточно низкий. Можно тренировать осознанность и повышать со временем этот навык.

Это не значит, что нам нужно постоянно быть осознанными. Это в принципе невозможно. Но когда мы замечаем, что мы отвлеклись, это уже осознанность.

Существует много разных практик осознанности от начинающего до продвинутого уровня. Для начала потребуется всего минута твоего времени. Ничего не делай специально, просто замечай, как твое тело касается того места, где ты сидишь. Замечай свои ощущения. Замечай свои чувства.

Как ты?

Автор: Крутых Юлия Александровна
Психолог, ОКР РПП тревога

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru