Обычно мы связываем ОРВИ с вирусами, которые атакуют верхние дыхательные пути. Но мало кто задумывается, что кишечник играет ключевую роль в нашей иммунной системе и его состояние напрямую влияет на то, как часто мы болеем.
🔸 Почему нарушенная микрофлора кишечника делает нас более уязвимыми?
Наш кишечник – это не просто орган для переваривания пищи. Он содержит триллионы бактерий, которые образуют микрофлору – сложную экосистему, влияющую на наше здоровье.
Здоровая микрофлора
✅ Сдерживает патогенные микроорганизмы: «хорошие» бактерии вытесняют «плохие», создавая барьер для инфекций.
✅ Укрепляет иммунитет: стимулирует иммунные клетки кишечника, которые защищают организм от вторжения вирусов и бактерий.
✅ Улучшает пищеварение: помогает перерабатывать пищу, синтезировать витамины и усваивать питательные вещества.
Нарушенная микрофлора
❌ Снижает иммунитет: ослабленная микрофлора не может эффективно бороться с патогенами.
❌ Увеличивает риск развития заболеваний: дисбактериоз кишечника связан с аллергиями, аутоиммунными заболеваниями, ожирением и даже онкологией.
❌ Повышает восприимчивость к ОРВИ: ослабленный иммунитет делает организм более уязвимым к вирусным инфекциям.
🔸 Как укрепить иммунитет через кишечник?
Существуют несколько способов улучшить состояние микрофлоры кишечника и укрепить иммунитет:
1. Диета
- Употребление пребиотиков: пищевые волокна, которые служат пищей для полезных бактерий (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
- Включение в рацион пробиотиков: живые бактерии, которые заселяют кишечник (йогурт, кефир, квашеная капуста, пробиотические добавки).
- Ограничение сахара и обработанных продуктов: избыток сахара нарушает баланс микрофлоры.
- Употребление ферментированных продуктов: квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи - содержат полезные бактерии.
2. Здоровый образ жизни
Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и стимулируют иммунную систему. Необходим достаточный сон, во время сна организм восстанавливается, в том числе и микрофлора кишечника. Стресс негативно влияет на иммунитет и микрофлору кишечника, его нужно стараться избегать.
3. Профилактические меры
Важна регулярная гигиена, мытье рук и обработка поверхностей помогают предотвратить распространение вирусов и бактерий. Нужно не забывать и про вакцинацию, особенно она важна для людей с ослабленным иммунитетом.
Помните, что кишечник – это основа нашего иммунитета. Уделяйте внимание его здоровью, и ваш организм будет лучше справляться с вирусными инфекциями.
Мифы и факты о гриппе, как себя защитить, рассказал в статье по ссылке: https://alfabiom.com/poleznye-stati/mify-i-fakty-o-grippe-kak-sebya-zashhitit/