Привет, коллеги! Меня зовут Павел, и я уже 3 года работаю в Смениквартиру. За это время я прошел путь от новичка до директора по развитию. И знаете что? Стресс был моим постоянным спутником. Но я научился с ним справляться и хочу поделиться с вами своими секретами. Вот 5 техник, которые помогли мне не только выжить, но и преуспеть в мире недвижимости.
1. Дыхательная гимнастика «4-7-8»
Помню, как-то раз я чуть не сорвался на клиента после очередного его каприза. Но вместо этого я сделал глубокий вдох и применил технику «4-7-8». Я вдохнул через нос на 4 счета, задержал дыхание на 7 счетов, а затем медленно выдохнул через рот на 8 счетов.
Уже после четырех повторений я почувствовал, как напряжение отступает. Теперь я использую эту технику перед каждыми важными переговорами. Это моё секретное оружие, которое помогает мне оставаться спокойным и собранным даже в самых напряженных ситуациях.
2. Метод «Стоп-кадр»
Однажды я почувствовал, что паника накрывает меня с головой: сорвалась крупная сделка, над которой я работал несколько месяцев. В тот момент я впервые применил метод «Стоп-кадр». Я мысленно крикнул себе «Стоп!» и представил, что нажимаю на паузу в фильме своей жизни.
Затем я сделал глубокий вдох и начал описывать свои ощущения вслух: «Я чувствую, как сильно бьется мое сердце. Мои ладони вспотели. Я ощущаю напряжение в плечах». Удивительно, но этот простой прием помог мне выйти из круговорота негативных мыслей и посмотреть на ситуацию со стороны. Я понял, что это не конец света, а всего лишь временная неудача, из которой можно извлечь урок.
3. Техника «Благодарность за три вещи»
В период, когда я только начинал свой путь в СмениКвартиру, у меня была черная полоса: клиенты отказывались один за другим, и я уже думал все бросить. Тогда мой наставник научил меня технике «Благодарность за три вещи». Каждый раз, когда я чувствовал, что стресс накрывает меня, я останавливался и называл три вещи, за которые я благодарен прямо сейчас.
Сначала это казалось глупым, но постепенно я заметил, как меняется мое восприятие. Я стал замечать не только неудачи, но и маленькие победы. Благодарность за успешно проведенный звонок, за улыбку коллеги или даже за вкусный кофе помогала мне переключить внимание с негатива на позитив. Эта простая техника буквально спасла мою карьеру и помогла мне стать тем, кем я являюсь сейчас.
4. Экспресс-медитация
Когда я стал директором офиса, количество стрессовых ситуаций возросло в разы. Именно тогда я открыл для себя силу экспресс-медитации. Я начал выделять всего 5 минут в день на короткую медитацию, обычно перед важными встречами или в середине напряженного дня.
Я закрываю глаза, сосредотачиваюсь на своем дыхании и представляю, как с каждым выдохом выпускаю стресс и напряжение. Иногда я использую приложение для медитации, иногда просто считаю вдохи и выдохи. Эта техника стала моим спасательным кругом в море ежедневного стресса. Она помогает мне очистить голову, сосредоточиться на главном и принимать более взвешенные решения.
5. Метод «Физическое заземление»
Став директором по развитию, я часто оказывался в новых городах, вдали от привычной обстановки. Именно тогда я открыл для себя метод «Физического заземления». В моменты сильного стресса или тревоги я стараюсь найти способ быстро соединиться с физическим миром вокруг меня.
Иногда это простая прогулка босиком по траве в парке рядом с офисом. Иногда — крепкое рукопожатие с коллегой или объятие с близким человеком. А когда я в дороге, я просто касаюсь разных поверхностей вокруг себя, обращая внимание на их текстуру. Этот метод помогает мне вернуться в настоящий момент, отвлечься от тревожных мыслей о будущем и сосредоточиться на текущих задачах.
Заключение
Друзья, помните: стресс — неотъемлемая часть нашей работы, но он не должен управлять нашей жизнью. Используя эти техники регулярно, вы не только научитесь быстро восстанавливаться после стрессовых ситуаций, но и станете более устойчивыми к ним в будущем.
В компании СмениКвартиру мы не просто продаем недвижимость - мы растим профессионалов. На наших тренингах и семинарах мы обучаем этим и многим другим техникам управления стрессом. Ведь мы знаем: только уверенный в себе и спокойный риэлтор может добиться настоящего успеха!
А какие техники борьбы со стрессом используете вы? Поделитесь своим опытом в комментариях и не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые истории успеха и полезные советы от профессионалов СмениКвартиру!