Сегодня предлагаю рассмотреть несколько интересных идей по развитию и формированию уверенности в своих силах. Надеюсь, что они помогут вам ярче раскрыть ваши таланты и проявить скрытые способности.
C развитым чувством уверенности в себе не рождаются. Ее уровень зависит от того, как нас воспитывали в семье, одобряли и хвалили в детстве. От того как сейчас поощряют наши достижения окружающие, как мы сами интерпретируем происходящие с нами события, воспринимаем критику в наш адрес. Все это оказывает влияние на наше чувство самоуважения и чувство уверенности в себе, подпитывает или нет нашу самоценность.
Развивать чувство уверенности в себе никогда не поздно. Главное – иметь желание и готовность приложить к этому усилия. Ставим себе цель, например, проработать собственные уязвимые места (сделать их своей точкой роста). Выделяем для себя время, в течение которого вы работаете над собой и… Результаты порадуют вас, усилением чувства самоценности.
Неуверенность может поселить в людях страх не справиться с происходящими ситуациями. Страхи парализуют активность и самопроявление, мешают в личной жизни и работе. Как же себе помочь в подобной ситуации? Рецепт прост: учитесь и совершенствуйтесь!
Наполняйтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может вас ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично – пойдите на курсы публичных выступлений, где вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом деле практику. Если пока не готовы оплачивать подобные курсы, начните с бесплатных мастер-классов, посетите несколько в тренинговом формате, пройдите в виде вебинаров (сейчас в свободном доступе можно найти много интересных обучающих вебинаров например, на платформе МБМ.MOS). Подпишитесь на аккаунт понравившегося спикера или тренера, чтобы быть в курсе проведения открытых мероприятий и иметь возможность начать практиковать полезные упражнения, публикуемые в бесплатном контенте.
Хотите освоить новую профессию – пожалуйста! Благо сегодня это можно сделать даже в онлайн формате. В моем опыте преподавательской деятельности было несколько студентов разных возрастов, которые приходили в сферу педагогики и психологии из экономики, юриспруденции, медицины. Кто-то получал новое образование при выходе на пенсию для помощи внукам, для кого-то было важно выйти на новый уровень осмысления своего профессионального опыта и попробовать себя в преподавании, кому-то было необходимо получить дополнительные компетенции чтобы чувствовать себя более эффективным руководителем. Каждый может ощущать себя более уверенно при освоении новой области знаний, которая комплементарна деятельности и даже если сферы совершенно разные человек сможет интегрировать в свою профессиональную или личную жизнь что-то новое, что станет значимым и добавит вам самоценности.
Любое наше полезное занятие позволяет ощутить собственную значимость и важность. Ведь вместо традиционного после учебы и работы «залипания» в соцсетях мы делаем что-то полезное и интересное.
Поэтому… почему бы не заняться творчеством? Пойдите на вокал, на танцы, на рисование, на декупаж… или в театральную студию (выбор за вами!). Погрузитесь с головой в то, что вы любите и вы увидите, как ваша уверенность начнет расти. Чувство собственного достоинства устойчиво, когда вы заняты любимым делом. Также вы станете более интересным и привлекательным для других, у вас появится гибкость и креативность в решении любых вопросов, начнут возникать новые идеи. И чем лучше у вас будет получаться, тем более уверенным в своих силах вы будете становиться.
К примеру, занятия вокалом. Когда-то занятия вокалом были обязательной частью образования, а умение владеть своим голосом было неотъемлемым атрибутом воспитанного человека. По мнению экспертов, вокал поможет уменьшить свой страх перед публикой и повысит уверенность в себе.
1. Пение требует от человека выступлений на публике, регулярно практикуя которые обучающийся побеждает свои страхи и неуверенность. Получает новый интересный опыт, похвалу и одобрение педагога, что подкрепляет самоуважение и нарабатывает чувство уверенности.
2. Занятия вокалом дают нам новые знания про умение держаться в присутствии других людей, навыки как правильно стоять, двигаться, дышать, управлять своим голосом, телом: жестами и мимикой. Что способствует более комфортному взаимодействию с окружающими, улучшает навыки саморегуляции и коммуникации с другими людьми.
3. Даже при наличии проблемы вокальных возможностей, можно взять для разучивания более легкий материал и испытать его перед аудиторией. Тем более что вы только начинаете пробовать себя в новом деле, а уже сможете увидеть динамику развития своих способностей пения и сравнить свои результаты до занятий и после нескольких.
4. А ещё занятия вокалом положительно сказываются на общем состоянии. Повышается настроение. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатывается эндорфин, вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, пение улучшает наше психическое здоровье.
5. Активная работа диафрагмы улучшает кровообращение, а вместе с тем состояние кожи. А значит спустя некоторое время мы обнаружим положительное влияние пения на внешность, что тоже добавит уверенности в себе.
6. Пение учит исследовать ошибки как возможности научиться петь еще лучше. Это умение может помочь человеку также относится к промахам в жизни, научит не застревать в переживаниях, а в процессе работы корректировать свои действия улучшая результат, что также повысит уверенность в себе.
7. Пение дает способность преодолевать границы своих возможностей. Человек, который занимается вокалом, может столкнуться с трудностями, которые могут казаться непреодолимыми. Тем не менее, регулярные занятия вокалом помогают преодолевать ограничения своих возможностей и достигать все новых и новых высот в своих вокальных способностях. Это может помочь почувствовать себя более уверенным в себе и своих возможностях в любой ситуации жизни.
8. Занятия вокалом про умение управлять своим голосом. С помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. А это значит вы будете знать, что голос вас точно не подведёт, не дрогнет в минуту волнения и в жизни, а волнение само отступит.
9. Пение снижает уровень кортизола, снимая внутреннее беспокойство и напряжение. Исследования показали, что, во время пения, мозг человека выделяет окситоцин, что, в свою очередь, снижает уровень стресса и тревоги.
И на этом «плюшки» вокала не заканчиваются. Пение может стать приятным времяпрепровождением в компании друзей, коллег, родственников, семьи на совместных торжествах. Можно разучить и подарить песню в своем исполнении имениннику, можно стать участником вокального конкурса, можно познакомиться с интересными людьми из разных сфер, которые тоже любят петь, можно почувствовать себя звездой под шквал восторженных аплодисментов.
А еще вокал дает потрясающий психотерапевтический эффект. Проверено на личном опыте. Когда находишь песню очень созвучную состоянию своей души, переживаниям, которые долго не отпускают и которые трудно пережить… С песней сквозь слезы наступает принятие и признание произошедшего, проживание того, что казалось будет навсегда заслонять от вас счастливые моменты жизни. Иногда достаточно пропеть один раз, иногда потребуется петь в течение месяца, года, но спустя это требуемое время песня уходит, как и эмоциональный накал, который удерживал вас в путине прошлой истории. Память об истории остается, но ее припоминание освобождается от тяжести эмоциональных переживаний и идти по жизни становится чуть легче. И можно сказать, что и на этом отрезке жизни попав в определенную ситуацию ты смог адаптироваться, а значит справиться, выстоять, прожить. Став сильнее, мудрее, выносливее, увереннее в своих силах и возможностях. Тут важен выбор песни по смыслу, интонированию, настроению, эмоциональному переживанию, схожести этапа жизни исполнительницы(ля) и обучающейся(гося) вокалу.
Мы развиваемся и это делает нас сильнее. А то, что мы занимаемся вокалом, приучает нас демонстрировать людям свои эмоции, чувства и открывать душу. Получая поддержку от педагога, окружающих нас людей мы ощущаем как у нас за спиной раскрываются крылья, растет самоценность, а значит и внутренняя опора. Так что любой новый проект, любая новая компания, любое собеседование становятся для нас комфортными и легкими.
Р.S. Для того чтобы развить уверенность в своих силах можно:
1. Прорабатывать свои уязвимые места.
2. Учиться новому и совершенствоваться.
3. Выбрать творческое занятие по душе.
А еще - любое вложение в свое развитие помогает нам воспринимать себя как человека целеустремленного, перспективного, идущего к успеху. А само понимание того, что мы движемся вперед помогает нам ощутить уверенность в своих силах. И не только в караоке клубе, где мы можем показать, чему научились, а вообще в нашей жизни.
А с вами была я, Марина Григорьева, лаборатория уникального Я.