На здоровье нашего сердца влияет множество факторов, от питания до банальных привычек. Например, навредить работе нашего мотора может неправильная поза за работой или страсть к холодным напиткам в жару. Какие привычки стоит пересмотреть и как укрепить сердце, Медздрав.Инфо рассказала врач-рефлексотерапевт, специалист по традиционной китайской медицине, автор методики, получившей премию GreenAwards «Лучшая система естественного оздоровления» Ирина Старкова.
Сидение в телефоне
Наверняка многие знают, что на работу сердца и его состояние влияет осанка.
«Привычка сидеть, склонив голову вперёд, в телефоне; привычка сидеть, подогнув одну ногу на другую; читать, смотреть что-то в положении полуразвалившись на сиденье — всё это влияет на иннервацию внутренних органов.
Как определить, что проблема связана с позвоночником?
Боли и дискомфорт возникают в определенном положении тела, часто такая проблема может возникнуть в лежачем положении, или при длительном сидении в неудобном положении.
Из спинного мозга выходят нервы, которые иннервируют внутренние органы. Блуждающий нерв выходит из области шеи и иннервирует сердце. При положении, когда голова вытянута чуть вперед, этот нерв зажимается в шее. Это может привести к нарушению ритма сердца и повышенному давлению. При грудном кифозе при покатых плечах сердце сдавливается, что также мешает его нормальному функционированию», — отметила врач.
Для формирования правильной осанки специалист советует сформировать привычку стоять у стенки по 2-3 минуты в течение дня. При этом старайтесь прижать подбородок к груди, а поясницу к стене.
Стрессы и нервное истощение
Истощение нервной системы на фоне хронического стресса может стать причиной проблем с сердцем. Это проявляется такими симптомами как слабость, апатия, пониженное давление, бессонница.
«При частых стрессах хорошо помогает спорт и прогулки на свежем воздухе.
Также есть одно упражнение, которое поможет быстро переключить внимание и успокоить ум. Ученые доказали, что движение глазами убирает эмоциональные блоки, стресс. Как выполняем: закрываем глаза и начинаем двигать глаза вправо и влево, не двигая шею», — дала рекомендации Ирина Старкова.
Холодненькое
Привычка в жару употреблять холодные напитки и пользоваться кондиционером также может негативно сказаться на здоровье сердца.
«В жаркую погоду организм настроен на систему охлаждения, через повышенное потоотделение. И внесение холода искусственно нарушает механизмы саморегуляции по охлаждению.
Это приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, но не сразу, а спустя некоторое время — они проявляются позже, поэтому никто не думает, что это может быть связано», — предупредила специалист.
Ранее врачи назвали неумеренное потребление алкоголя главной вредной привычкой, быстро разрушающей сердце.