Часто сказать НЕТ, сложно и даже страшно и этому есть психологические причины. В этой статье я опишу причины, которые будут возможно неочевидными.
Итак:
- Страх отвержения. Нам страшно отказать, сказать НЕТ, ведь тогда что-то случиться ее поправимое, а именно есть убеждение, что тогда будет отвержение и игнорирование. Так возникает иррациональное чувство вины за то, что отказали.
- Страх потери. Страшно отказав потерять отношения, дружбу, лояльность другого человека. Кажется, что после отказа, будут потеряны "доверительные" отношения. Страх потери сопряжён со страхом отвержения.
- Страх обидеть. Очень распространенный страх, когда мы пытаемся проконтролировать чувства и реакцию другого человека на нас. У нас есть фантазия, что отказ может "разрушить" другого человека.
- Проблемы с личными границами. Когда нет четкого и устойчивого понимания, как и что допустимо, границы размыты, возникают такие ситуации, когда между нами и другим человек нет той самой границы. Для здоровой коммуникации так быть не должно.
- Показать свою значимость. Когда наша безотказность, удовлетворяет нашу потребность быть значимым и важным. Когда нет внутри опоры на себя, свою ценность, мы ищем ее вовне и безотказность один способоб, на короткий момент почувствовать себя значимым.
Если вы нашли себя в каком-то одном или во всех пунктах, важно понимать, ваш страх сформировался на основании прошлого опыта, когда действительно было страшно отказать значимому взрослому, ведь от него зависела ваша безопасность.
Сейчас вы взрослый человек и в состоянии обеспечить себе безопасность самостоятельно. И тогда, на самом деле, страшно отказать, сказать НЕТ? И тогда на самом деле реализуются все ваши страхи в реальности?
Как же преодолеть страх отказа? — На это нужно время, развить навык, но, для того чтобы развить навык отказа, нужно его тренировать и пробовать на практике. Начните это делать с не самых значимых ситуациях. Развивая навык, вы будете чувствоваться свою силу и получать новый навык.
Так же важно, при формировании навыка отказать, стремиться отделиться от другого человека, но думать за него, не домысливать исходить из своих чувств и потребностей, но с уважением в другому человеку.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru