Встречаются люди, которые стремятся угодить всем вокруг. Они всегда вежливы, учтивы, готовы помочь, даже если это идет в ущерб им самим. Такое поведение называют "быть хорошим для всех". Этот паттерн поведения может казаться безобидным или даже похвальным, но за ним скрываются внутренние конфликты и неудовлетворенные потребности из детства.
Как формирует паттерн быть для всех хорошим?
Дети, особенно в раннем возрасте, очень восприимчивы к тому, что происходит вокруг них. Они внимательно следят за реакциями родителей и близких на свои поступки. Если ребенок замечает, что его принимают и любят только тогда, когда он ведет себя определенным образом, он начинает повторять это поведение. Например, если родители чаще хвалят ребенка за то, что он уступил игрушку младшему брату или сестре, чем за его собственные достижения, он может решить, что для того чтобы быть любимым, ему нужно всегда уступать и быть удобным.
Также на формирование этого паттерна могут влиять строгие или критичные родители. Если ребенок постоянно слышит критику или чувствует, что его поступки оцениваются под микроскопом, он может начать бояться совершать ошибки. Такой ребенок учится подавлять свои желания и стремится соответствовать ожиданиям взрослых, чтобы избежать наказания или критики. Со временем это перерастает в привычку — делать все, чтобы избежать негативной оценки.
Во взрослой жизни люди с паттерном "быть хорошим для всех" часто оказываются в ситуации, когда они отказываются от собственных интересов и чувств ради других. Например, они могут соглашаться на дополнительную работу, даже если уже перегружены, или идти на мероприятия, которые им неинтересны, чтобы не обидеть друзей. Они стремятся избегать конфликтов и могут подавлять свои чувства, чтобы сохранить мир в отношениях.
Один из ярких признаков такого поведения — это неспособность сказать "нет". Человек боится, что отказ может испортить отношения. Они могут чувствовать себя виноватыми или неудобными, когда приходится отказывать, и потому соглашаются, даже если это причиняет им дискомфорт.
Человек теряет себя и свои желания. У него мало шансов узнать «чего Я хочу на самом деле». Ведь в это время нужно жить чужими ожиданиями. Это может привести к ощущению пустоты, внутреннего конфликта, депрессии.
Так же это часто приводит к выгоранию. Человек тратит слишком много энергии, пытаясь быть хорошим для всех, и в конечном итоге остается без сил. Это выгорание может проявляться как физическая усталость, эмоциональное истощение или психосоматика.
ВСе это влияет на самооценку. Появляются мысли, что его собственные желания и потребности не важны. Это может привести к ощущению, что его не ценят или что он недостаточно хорош. Нет внутренних опор на свои чувства и убеждения, появляется зависимость от чужого мнения.
Как изменить паттерн Быть хорошим для всех?
Изменить паттерн "быть хорошим для всех" нелегко, но возможно. Прежде всего, важно осознать, что у каждого есть право на собственные желания и потребности. Это не эгоизм — это естественная часть жизни. Чтобы начать менять свою жизнь, важно научиться слушать себя и свои чувства. Когда человек чувствует дискомфорт или нежелание что-то делать, важно задавать себе вопросы: «Что сейчас со мной происходит? Почему я так себя чувствую? Это действительно то, что я хочу?"
Учиться говорить НЕТ — это еще один важный шаг. Это может быть сложно, особенно если человек привык соглашаться со всем. Но маленькие шаги могут помочь. Начните с малого — например, откажите в просьбе, которая действительно вам неудобна. Со временем это станет легче.
Нельзя нравиться всем. Это невозможно, и это нормально.
Автор: Лаура Буйновская
Психолог, EMDR-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru