На арене всё те же - похудательные носки.
Можно сказать, что экватор в моём похудательном марафоне приближается.
Соединила в коллаж 3 фото
1 - решение начать - 1.08. 53,9 кг
2 - неделя назад - 22. 08. 51,7 кг
3 - сегодня - 29.08. 51,2 кг
Не стала мельчить и соединять промежуточные фото. Об этом есть статьи каждую неделю.
Бабку в трусах хотите? 🤣
ИТАК,
53,9 - 51,2 = 2,7 кг за 4 недели.
При моем небольшом весе - это хороший результат. Я не голодаю, ем и хлеб, и сахар, и булочки, и конфетки, если хочется. НО... Очень жирное НО. Если всё это вписывается в мою норму калоража. Стараюсь соблюдать баланс белка, жиров и углеводов.
На прошлой неделе был хороший такой прыжок назад - я ходила в ресторан на юбилей к подруге. На весах на утро был +1кг. За день. Я тут понимаешь ли за неделю 0,7 кг скидываю, а тут за день плюсом целый килограмм. Катастрофа. Пришлось закручивать гайки. Всё таки знание, что надо предоставлять отчёт, подстегивает.
Как поживают мои ежедневные привычки?
Иногда они живут отдельно от меня, иногда мы дружим.
1-2 стакана воды после пробуждения.
Это легко, поэтому выполняется без пропусков.
1 приём пищи не раньше 10 часов.
Это я пытаюсь приучиться к интервальному голоданию. Пока с переменным успехом. На прошлой неделе 3 раза завтракала раньше.
Если чувствую, что прям надо поесть, не насилую себя.
Записывать всю еду в счётчик калорий. Только честно.
Записываю честно, и честно часто вылетаю из нормы. Пока прокатывает, потому что вылеты небольшие. Но сейчас, думаю, организм мне выдаст плато, и нужно будет быть более дисциплинированной.
Зарядка 15-20 минут.
Был один пропуск. Угадайте, когда? Правильно, после пьянки. А так, пока мясо варится, пока картофель варится, пока ещё что-нибудь варится-жарится, зарядка делается.
Завтра иду к доктору, надеюсь даст добро на силовые.
Отжимания 17 раз
Начинала с 10 раз. Был один пропуск. Отгадайте когда? Правильно, после пьянки.
Пить очищающий чай
Всё. Курс пройден. Закончила это дело. Теперь без помощника надо добиваться результатов.
Занятия Дуолинго
Здесь без пропусков. Дуолинго пропусков не прощает. Пропустишь - начинай заново счётчик непрерывных занятий.
Слушать рассказы на английском языке
Чтобы не было пропусков, решила я их слушать в машине по дороге к маме или на работу. Сейчас слушаю "Джен Эйр", а до этого кое-какие рассказы из "Шерлока" послушала. Но пропуски (2) есть. Опять же пьянка виновата. 🤣 Короче, алкоголь зло. Но иногда так хочется побыть злой. 🤣
Статья в Дзен
3 пропуска. Много времени занимает эта писанина Час, а то и больше, поэтому, наверное, лишнего часа иногда не хватает.
Объявление на Авито
Немножко сдулся мой энтузиазм, но результаты продаж хорошие (для меня), поэтому немножко профилонила (2 дня минус). Один из них - пьянка. 🤣
Чистить телефон
Убираю не менее 50 файлов ежедневно. Это легко и быстро, поэтому без пропусков.
Читать не менее 10 страниц книги
Стыдно признаться, но пропусков 3. Всё ещё мусолю Рэя Бредбери "451° по Фаренгейту". Уж очень навевает параллели, которые можно провести. Не нравится мне это.
Смотреть фильм не менее 30 минут
Иногда заменяю просмотрами видео отелей в Шарме. Пока не выбрала. Но по каждому выписываю плюсы и минусы. Спасибо Вам за рекомендации. Конечно, расскажу, как время придёт, и какой, и цены, и условия, и всё - всё - всё.
Фильмы не буду говорить, какие смотрела, какой-то ширпотреб наш. А то вы будете смеяться и фукать.
Ответы на комментарии
Вроде не пропустила ни одного дня. Вы маякуйте мне, если кому-то надо, чтобы я подписалась, то так и пишите: подпишитесь, пожалуйста.
Массаж 1 раз в неделю
Уже 3 раза сходила. Никаких усилий от меня, только деньги. Обожаю. Но это не релакс, спать не получается. Идёт проработка всех зон, а это не всегда комфортно.
Между прочим, статья-отчёт пишется очень легко.
"Правду говорить легко и приятно" - сказал Иешуа Понтию Пилату.
Ну, а теперь планы на следующую неделю. Я, как человек, который приводил тело в порядок не один раз, знаю, что сейчас начнётся период потруднее. В принципе, сейчас у меня по таблице - идеальный вес. Но я хочу немножечко разгону для all inclusive, поэтому худеем дальше. Как бы я не хвалилась, что ем иногда быстрые углеводы, сейчас надо БЫ исключить и булки, и сахар. Буду следить за весами и жрущим телом.
Надо иметь на следующей неделе: 51,2 - 0,5 (0,7) = 50,7 (50,5) кг
Мадам Люлю, худеющая медленно, но верно. ❤️ Всем пис!