В рамках этой статьи я хочу поговорить именно о диастазе. Может ли быть натренированный пресс гарантированной профилактикой диастаза.
Несмотря на свою занятость, физические упражнения, в том числе и восстановительные, являются необходимой частью моего графика. Я занимаюсь как с тренерами платформы по подписке, так и самостоятельно. Благо - опыт танцевальный с 5-ти лет имеется.
Так вот. Имея очень даже натренированный пресс (как залом, так и в рамках танцев, домашних занятий), на данный момент я имею живот-барабан и диастаз. Небольшой, конечно, и не только он вызвал мой "барабанчик" (точней - не столько он)... Но сам факт. Я думала, я была уверена, это транслируется гуру дородовой подготовки, что можно, если заниматься с прессом, избежать диастаза, избежать выпирающего живота, и вернуть пресс быстро после родов.
Эх, дорогие мои! расскажу о своем опыте. Когда все может пойти по... Короче, совсем не так!
(И как долго, с какими успехами это придется исправлять)
У меня, при моем крепком прессе, был даже совсем небольшой живот.
Плюс, я занималась практически до родов. Я была активна, подвижна, набрала к добеременным 60 кг еще 13 кг.
Однако, после уже первого сохранения мне врачи запретили любые упражнения на пресс. Разве что я продолжала танцевать.
Ну, думаю, потанцую, как рожу!
Три ха-ха!
Я госпитализируюсь с гипоксией Маргоши в патологию. А родах КТГ показывает все плохо, в водах меконий. Мне делают экстренное кесарево со спиналкой.
После спиналки меня трясет так, что подпрыгиваю на кровати. Живот сковывает, как в деревянные тиски. И с ощущением этих тисков я хожу еще месяц. Не забываем, что у меня теперь шов после полостной, и только на 6-м месяце после кесарева, после осмотра хирурга, мне дается добро начинать все сначала. С нуля. Т.е. мне нужно тренироваться так, как будто я делаю это первый раз в жизни.
А еще у меня чуть более большой прогиб в позвоночнике, как следствие травмы в подростковом возрасте.
Короче говоря, у меня до конца не сходятся мышцы, плюс - живот не сходит, а торчит барабанчиком.
И хотя я на данный момент отлично проработала мышцы, я могу лицезреть лишь с утра и то почти плоский живот. К вечеру я как будто снова беременная.
Итак, как бы я ни занималась, у меня сошлось два фактора. Мой прогиб позвоночника, который стал сильней. Плюс - последствия кесарева сечения и моя индивидуальная реакция на анестезию. И тут вообще неважно, какой у меня был пресс до. После сложения всех факторов я пришла к... диастазу. При всем моем прокачанном прессе. Прокачанном когда-то, и это важно.
Короче говоря, в родах, да даже во время беременности все может пойти вообще не так. Поэтому, я считаю, нужно просто расслабиться, положиться на свое тело, не расстраиваться, и просто делать так, как будет лучше для здоровья. Все уберется, позвоночник чуть выровняется, мышцы проработаются, и снова будет все в состоянии, практически приближенном к норме. Новой норме, послеродовой.