Как научиться выражать свое мнение? Я часто встречаю такой запрос во время работы с клиентками.
Мало кому из нас в детстве позволяют иметь собственный голос в семье и считаются с ним. Чаще всего это не одобряется и запрещается. Поговорим в статье о том, какие шаги могут помочь для тренировки этого навыка.
Выразить своё мнение, особенно такое, которое отличается от мнения значимых для нас людей, бывает очень нелегко. И это не лишено оснований. Действительно, некоторые из окружающих могут негативно реагировать на наше несогласие - чаще всего те, кто не готов воспринимать какую-то точку зрения, кроме своей собственной; либо те, кто воспринимает другое мнение как отвержение их самих.
Но если всё время замалчивать то, что вы думаете и подстраиваться только под то, что думают другие, это не решит проблем в общении, а только добавит новых. Потребность выразить себя в мире, следовать своим интересам, желаниям, устремлениям - очень сильна. Без такой возможности сама жизнь может потерять всякий смысл. Какие же шаги можно предпринять для того, чтобы научиться выражать собственное мнение?
Как научиться выражать собственное мнение: 4 важных шага
- Первый шаг: обращаем внимание на собственные эмоции и ощущения в теле, когда хотим что-то сказать. Регулируем в этот момент собственное эмоциональное состояние. Когда мы спокойны и уверены в себе, говорить о чём-то гораздо легче, чем когда мы агрессивны или излишне пассивны.
- Второй шаг: задумываемся, а что собственно, вам хотелось бы донести до собеседника? Что вам в этом важно? На этом этапе вы можете понять, что ваше собственное мнение о предмете разговора неустойчиво и не до конца сформировано. Это может вызывать проблемы с высказыванием той точки зрения, в которой вы сами не уверены.
- Третий шаг: подумайте, с кем именно вам сложнее всего выражать своё мнение? Чем вас настораживают, пугают, раздражают эти люди? Какой стиль и формат общения подошел бы для разговора с ними? Ту помогает напоминать себе, что вы также важны, как и все остальные люди на Земле. И если у других есть собственное мнение и право его высказывать, то и вам это точно можно.
- Четвёртый шаг: подумайте, зачем вам выражать своё мнение именно сейчас и именно этому человеку? Иногда оказывается, что вы спорите не с реальным собеседником, а с вашим собственным Внутренним Критиком. В таком случае ваши аргументы могут совсем не относиться к делу. Поэтому рационально обдумайте, что и зачем вы хотите сказать. Это очень полезно, чтобы не уходить в собственные проекции на другого человека.
Каждый из этих шагов важен сам по себе и когда вы его освоите, будет гораздо проще научиться выражать собственное мнение другим людям. Это требует времени и постоянной практики, но результат стоит всех усилий. Если для вас это нелегко, не стесняйтесь обращаться за помощью!
Поделитесь, насколько вам легко высказывать свое мнение? Бывают ли в этом сложности?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Помощь в этом процессе можно получить с помощью личной работы со мной либо с помощью моего курса в записи "Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести свой голос", который доступен в любое время.
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Сайт: https://zhuevairina.ru/