Мы недооцениваем значение маленьких вещей. Приглядитесь к самым крошечным действиям. Кажется, что они ни на что не влияют. Подумаешь, посижу ещё пять минуточек в соцсети… а потом ещё пять, и ещё. И вот уже нет целых двух часов рабочего времени. Или бывает так: потом это уберу посуду. И эту стопку одежды тоже. А затем замечаю, что вся квартира в грязи и находиться в ней неприятно.
В такие минуты кажется, что оно случилось “само”. Квартира испачкалась, время “убежало”. На самом деле, в это состояние приводят ваши маленькие действия и ни что иное. И эти маленькие действия тоже часто отнимают ваши силы. Потому что прокрастинация (откладывание важных действий на неопределенный срок) препятствует отдыху. Вместо расслабления в такие минуты мы наоборот чувствуем максимальное напряжение, так как поступаем “неправильно”. Не делаем того, что признаем значимым. А убрать разом всю запущенную квартиру куда сложнее, чем вовремя делать поддерживающую уборку.
Если вы сталкиваетесь с сильной усталостью, начните с анализа маленьких решений, которые, казалось бы, ни на что не влияют. Ведь с большими обстоятельствами, в такое состояние и привели, вряд ли что-то можно сделать. Например, если на работе аврал в честь нового года, то закончится он только в следующем календарном году. Конечно, всегда остается вариант уйти с работы. А если работа любимая? Тогда менять её совсем не хочется, не так ли?
Раз так, то стоит сосредоточиться на том, что точно можно изменить “малой кровью”. И, к счастью, сила маленьких действий может быть и целительной. Представьте, что вместо того, чтобы брать “еще пять минуточек” на посидеть в социальных сетях в разгар рабочего дня, вы станете организовывать легальные перерывы и ставить таймер. Как в школе, устроите себе перемену. И в эту паузу немного разомнете затекшее тело, посмотрите в окно, дадите глазам отдохнуть от монитора, сделаете себе чай. И с полным внутренним согласием вернетесь к работе. А час-два спустя снова сделаете перерыв на пять минут. В этом случае, ваша продуктивность скорее вырастет. Примерно по такому принципу построена знаменитая система Помодоро. Сложно ли это организовать? Не думаю.
К лучшему состоянию вас будут продвигать самые маленькие шаги, а вовсе не грандиозные поступки. Последние происходят редко, а маленькие дела могут быть последовательными. Они про “здесь и сейчас”. И эти “малыши” обладают могущественным влиянием на качество жизни. Попробуйте эту магию уже сегодня. Какой самый крошечный шаг вы можете сделать, чтобы поддержать себя?