О чём пойдет речь в статье?
Обо всем , что заявлено в заголовке.🤣🤣🤣
Но начну с @Ekaterina Makrickiene. Это активная подписчица моего канала.
Вот некоторые гости проходят мимо моего канала, заглянут на пару минут, вырвут фразу из контекста или посмотрят видео и давай глаголить: и рамочка у меня не такая и локти висят, и как такое можно выкладывать в медийном пространстве! 😫🥱 Ну, слабаки сразу же сворачивают свои каналы от таких наездов и тихо страдают от неразделенных чувств. Я всегда говорю: так, если будете проезжать мимо моего канала, то проезжайте, проезжайте мимо и не задерживайтесь. 🤣🤣😛
А вот есть другие читатели. Возможно, тоже ужасаются за кадром моим "успехам" в танцах, но предпочитают не закикать и захейтить, а подсказать и поделиться опытом.
"Качайте пресс" , -сказала @Ekaterina Makrickiene мне и прислала видео из ютьюб.
У меня не то чтобы пресс идеальный, но есть. Делала планки и прочие упражнения когда-то, вела статистику. А потом забросила, пару раз дала себе послабление и... всё.
Пресс нужен не только чтобы не стыдно было надеть облегающее платье или короткий топ, но оказывается он помогает держать позицию в стандарте. (А я и не придавала значения, что от пресса стойка начинается, вот так напрямую связано!)
Контент с "вражеской" ЮТ платформы тупил и не загружался. Обидно. На rutube видимо еще не весь материал перенесли, не нашла нужного. И тут я увидела в Дзене Лося!!! 🐂😯😧
Дикий Лось- канал, на который я подписана давно и делала упражнения именно из видео автора. Мне нравится, что автор выполняет упражнения в домашних условиях, иногда даже в пижамных штанишках. Поэтому убеждать себя,что нет времени на спортзал, глупо. Чтобы пресс накачать хватит 2 кв.м. даже на кухне. Коврик и секундомер вам в помощь. И 5 -10 минут каждый день. И еще веселые штанишки!🤣🤣🤣
Упражнения в одном видео были точь в точь как описала @Ekaterina Makrickiene. Отпираться некрасиво. Тем более когда тебе вовлеченный читатель присылает лайфхак, то откладывать на полку просто неуважительно.
Взяла коврик и пошла. Каждый день. Интенсивно выполнять стойки в планках реально работает.
Пару упражнений пришлось из-за травмы руки заменить. Но не суть. Главное, стабильность и регулярность. И еще ответственность. Перед активными читателями, которые не проходят равнодушно мимо.
Самое неприятное упражнение на пресс "альпинист". Но надо, надо.🤣🤪😅
Вот что получилось. Конечно, пять минут в планке- это на бегу в перерыве между уроками, а когда есть "окно", то можно и раздвинуть рамки.
Я люблю комбинировать. В период пандемии занималась онлайн специальными упражнениями на курсе Анжелики Тесёлкиной ( как-нибудь подробно расскажу). Многие упражнения на растяжку и лайтовые упражнения на пресс мне понравились. Добавила харда от Дикого Лося и парочку своих упражнений, которые когда-то у кого-то подсмотрела. Короче сделала микс и, вооружившись посылом от @Ekaterina Makrickiene, поставила камеру. Ведь не запостил- значит, не было! 😂Возможно, похоже на "оливье", но зато "индивидуальный" комплекс.
Готова выслушать конструктивную критику! 🤣🤣🤣 И поделитесь видео своего комплекса здоровья!
СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!- трубит Дикий Лось.
Лучшей версией себя. Для себя. Для нового качества себя. Раньше меня интересовали медальки и место на пьедестале. Сейчас я создаю новую версию себя. Иногда ленюсь и отлыниваю. Но замечательно, что есть такие читатели и авторы, которые поддерживают и мотивируют! Они не дадут расслабиться!🔥😎
Действительно, нужно окружать себя людьми, которые лучше тебя!
А как вы прокачиваете свою харизму своё тело?
АНОНС!
На следующей неделе расскажу, как я прокачивала... , нет не пресс, харизму!😂🥰🤪🌞😉
Спасибо, что читаете меня! Всем добра и здорового тела!
Для информации:
"Дикий Лось" по профессии пожарный. Контент преимущественно для мужчин: прокачать пресс, спину, оформить бицепсы... Много work out на перекладине и других мальчуковых тяжеловесных предметов. Есть видео, полезные статьи. Но и для дам найдется много чего интересного. Например, пресс, диета.
В описании канала значится👇
Меня зовут Жека, Жека Лось. Многократный чемпион Республики Беларусь по Street Workout, 2-х кратный рекордсмен Книги Гиннесса