День едва успел начаться, а уже ни на что нет сил. Время обволакивает, как тягучая патока, мысли цепляются одна за другую, фокусироваться трудно… И всё вокруг раздражает. Даже то, что прежде радовало. Даже самые любимые люди. Знакомое состояние?
Именно так выглядит усталость. И в этом месте принято рассказывать о том, как важно соблюдать баланс работы и отдыха, заботиться о себе. Как же меня раздражают такие советы! Раздражают потому, что они ужасно несвоевременны! Поговорите о том, как важно спать, с мамой грудного ребёнка, у которого только режутся зубы. Расскажите о том, что из офиса важно уходить вовремя, во время сдачи годовой отчетности. Просто издевательство, не иначе.
Правда в том, что часто избежать усталости невозможно, потому что в жизни каждого из нас встречаются моменты, когда нужно собраться и делать. И баланс между делами и заботой о себе мы ищем вовсе не в стерильных условиях. Если усталость к вам уже пришла, ситуация скорее всего экстремальная. Аврал на работе, заболевший ребёнок или питомец. И хорошо, если ситуация решается быстро, а затем можно вернуться к привычному расписанию. А если обстоятельства, приводящие к переутомлению, остаются в жизни надолго?
Сон, забота о себе и отдых – очень важны, чтобы бороться с усталостью, это так. Но сперва я призываю вас остановиться и заметить свое состояние. Затем осознать, что привело вас в эту точку. И только после этого подумать о том, как возможно помочь себе. Вот в этих конкретных условиях, совсем неприглядных. Очень может быть, что все будет не идеально, как пишут в умных книгах. Не обязательно есть по часам и соблюдать идеальную рутину, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше. Достаточно развернуться к себе навстречу и сделать то, что сейчас возможно. А потом сделать ещё шаг. И ещё один. И так, до тех пор, пока всё не наладится.
И тогда со временем точно будет лучше.
Если вы чувствуете переутомление прямо сейчас, знайте, что я глубоко вам сочувствую. Загляните в бот канала, там лежит гайд по самопомощи. В нем есть идеи о том, как себя поддержать. Используйте только то, к чему сейчас лежит душа, находите то, что именно сейчас возможно.
А если нужно больше поддержки, ко мне можно прийти за помощью на консультацию.