В рамках обучения я изучала методы песочной терапии. Это один из методов психотерапии, основанный на изучении глубинных процессов человеческой психики. Чаще песочную терапию, или как говорят психологи «песочницу» применяют в работе с детьми. Этот инструмент им хорошо знаком, а потому они с радостью включаются в игру построения своего мира из песка, фигурок, иногда добавляя воду, что позволяет строить из песка причудливые формы. Да и просто повозится в грязи, созданной из песка и воды может быть презабавным занятием. Взрослые и подростки иногда относятся к методу с предубеждением, смущением, недоверием. Честно говоря, когда я слушала теорию и рассказы о том, как преподаватель использовал в своей работе эту технику, то тоже не была уверена, что мне самой захочется это попробовать на себе или использовать в своей работе с клиентом. Но когда на тренировочном занятии нам пришлось самим протестировать эту технику на себе, то могу сказать, что это что-то невероятное! Во-первых, сама магия песка, или материала его заменяющего, действует через руки на все тело расслабляюще-словно сидишь на берегу моря и просеиваешь сквозь пальцы теплый песок жмурясь от солнца. Во-вторых, этот процесс позволяет создать абсолютно любую ситуацию из жизни через некую игру. В-третьих, ты испытываешь совершенно детские эмоции радости от погружения в процесс.
Техника мне очень понравилась своими безграничными возможностями. Если у кого-то есть опыт терапии с использованием песочницы, расскажите о своих эмоциях, как оцениваете эффективность техники при работе с запросом, что не понравилось, а что особенно порадовало.
Но я сейчас вспомнила об этом вот ради чего! В интернет-магазинах сейчас продается великое множество настольных японских садов с песком. Цена от 600 до примерно 8 тысяч рублей. Все будет зависеть от размера сада, качества материалов, набора инструментов и аксессуаров. Можно завести такой садик, который гармонично впишется в любой интерьер, даже офисный. И вот у Вас под рукой всегда методе терапии!
Самый простой и очевидный вариант - это снятие тревоги и волнения через миниатюрные грабельки, которыми можно разравнивать песок, делать бороздки в разные стороны. Агрессия для миниатюрного садика не подойдет) –потом придется пылесосить песок, покупать новый садик) Лучше берем бумагу, комкаем ее и выбрасываем, можно в того, кто разозлил, если он не будет против (шутка)))).
Еще один способ - это закрепление положительных эмоций. Если произошло что-то хорошее- радостная новость, событие, то создаем в своем садике композицию, олицетворяющую эту новость, таким образом продлив приятные эмоции, потому что созданная в состоянии счастья композиция будет напоминать нам об этих эмоциях и снова их поднимать в нашем теле. Если эта новость перестала радовать, то композицию в любой момент можно скорректировать.
Если мы находимся в тревоге, то в садике можно выложить предметы, которые будут выражать все, что Вас беспокоит. После чего инструментом рисуем на песке круг, в который помещаем предметы, которые символизируют те вещи, которые зависят лично от нас, с которыми мы можем справиться, которые мы можем контролировать. За пределами круга оставляем то, что мы не контролируем на что повлиять не можем при всем желании. При этом можно даже проговаривать, что на это я повлиять не могу, поэтому за это я не переживаю-и выкладываем предмет за пределы круга. Если есть желание, то можно совсем убрать из поля садика-здесь ориентируемся исключительно на свои ощущения! Вы же тут Создатель и делает то, что считаете правильным.
С темой волнения, например, перед экзаменом, неприятным разговором, перед любой ситуацией, в которой требуется проявить спокойствие, уверенность, выдержку тоже поможет наш волшебный садик. Берем фигурку, с которой ассоциируем себя, свое текущее состояние, и добавляем к композиции другие предметы, которые будут символизировать те качества, которые нам требуются, чтобы повысить уверенность в себе и убрать волнение. Предметы размещаем в любом порядке, как нам нравится-эта композиция должна помочь нам почувствовать спокойствие. Оставляем композицию дома и идем решать нужный нам вопрос).
Вариантов использования вашего садика может быть очень и очень много. В некоторых готовых наборах есть подсвечники, подставки под благовония, крохотные деревья и т.п., что поможет создать садик для проведения медитаций или просто хорошего настроения!
Я такой садик уже купила и с удовольствием с ним играю) Как Вам идея? Захотелось купить такой?
Заранее благодарю Вас если подпишитесь на мой канал-я всем очень рада!