В целом, я за аудио. Хотя надо учитывать, что за видео и что за аудио.
Лично я для поддержания языкового тонуса и повышения уровня систематически использую аудио. При нехватке времени идеально. Только речь, без воды, без спецэффектов. Просмотр фильмов утомляет, много времени в фильме актеры многозначительно молчат, жестикулируют, размышляют в кадре... Извините, мне некогда.
Я слушаю подкаст Люка Томпсона. Это британский стендапер и учитель английского с сертификатом делта (дает право преподавания английского как иностранного языка). Сейчас Люк с семьей живет во Франции, преподает на курсах Британского совета в Париже и выступает как стендапер на парижских площадках. Люк записывает подкасты для людей, изучающих английский на продвинутом уровне.
Каждый подкаст - это обсуждение отдельной темы. Изучение языка, идиомы, здоровье, диеты, фильмы, рождение ребенка и тд. Слушать Люка - особое интеллектуальное наслаждение. Его речь безупречна. Настолько безупречна, что стоит время от времени слушать радиопередачи ВВС или других станций. Вы удивитесь, насколько нечеткой и дефектной может быть речь носителей языка, сколько ошибок они могут себе позволить. Слушать только Люка - непозволительная роскошь. Потом с трудом разбираешь речь обычных людей с их отсутствующими зубами, логопедическими проблемами, акцентами.
Поэтому идем в народ и дополняем безупречные аудио Люка уличными интервью и интервью в селебрити. Я для себя остановилась на следующих источниках: Харперс Базаар (что я ем в течение дня - отвечают актрисы), Бритиш Вог (Мои знаковые луки - актрисы листают фотоальбомы со своими фото и комментируют наряды и мероприятия и Что в моей сумке - актрисы перебирают и комментируют содержимое своих сумочек). Эти интервью дают бесценные примеры современной бытовой речи, сокращений, того, что не найти в словарях. Живой язык в развитии.
Конечно, есть еще бесконечно много полезного материала. Но я сознательно ограничила круг источников. Иначе можно потеряться в поиске и устать раньше, чем приступить к работе.