Чувства и эмоции человека влияют на физическое состояние нашего тела, общее здоровье и благополучие. Человеческое тело, словно зеркало, отражает психологическое состояние. Согласно теории «мышечного панциря австрийского психолога Вильгельма Райха, любое негативное переживание приводит к возникновению мышечного спазма, задача которого состоит в защите тела от неблагоприятной ситуации и сдерживании угроз. Подобный «панцирь», действительно, был нужен нашим предкам, которые ежеминутно испытывали страх и тревогу из-за риска нападения диких животных ил вражеских племен. Подобное поведение демонстрируют животные, в минуту опасности напрягающие мышцы для защиты наиболее уязвимых областей. Конечно же, в современных условиях «панцирь» не выполняет свою изначальную функцию, поэтому приводит к стойкому развитию гипертонуса и появлению болевых ощущений.
Причина усиления мышечного тонуса у большинства людей кроется в постоянном умственном и психологическом напряжении. Характер человека, образ его мыслей и способ реагирования на вызовы окружающей среды выражается в теле в виде ригидности, т. е. чрезмерного напряжения мышц или так называемого «панциря». Хроническое телесное напряжение блокирует эмоции, которые не могут выплеснуться и «застревают» в теле, доставляя боль и дискомфорт.
Мышечные зажимы, перешедшие в хроническую стадию, приводят к появлению таких заболеваний как гипертония, гастрит и язва желудка, колит и энтерит, бронхиальная астма, варикоз, геморрой, ишемическая болезнь сердца. Эти болезни связаны с нарушением тонуса мышц, расположенных на стенках внутренних органов, из-за чего происходит нарушение их моторики и перистальтики.
Функция мышечного панциря состоит в защите от отрицательных эмоций, недовольства и тревоги, однако за эту защиту человек расплачивается болью в спине и шее, нарушениями функций дыхания и пищеварения, сердечно-сосудистыми патологиями.
Устранение мышечных зажимов может быть достигнуто при:
- Прямом воздействие на область мышечных зажимов и блоков с помощью массажа и рефлексотерапии
- Спонтанного выражение освобождаемых эмоций во время психотерапевтических практик
- Движения, в том числе танцы, упражнения на расслабление, растяжки, занятия йогой, цигун, холотропным дыхание и т. д.
Образование мышечного панциря происходит в семи областях:
1. Глаза. Панцирь проявляется в неподвижности лба и нависании бровей над глазами, «тяжелом» взгляде, суровом выражении лица. Избавиться от напряжения можно с помощью широкого раскрытия глаз и специальной глазной гимнастики, в том числе пальминга
2. Рот. При формировании панциря в области рта челюсть может казаться слишком сжатой, при этом уголки губ постоянно опущены, в углах рта залегают глубокие морщины. Снять мышечное напряжение возможно с помощью активных движений губами, массажа лица, челюсти и шеи
3. Шея. Мышечный блок в шее формируется в момент сдерживания гнева, крика или плача. Устранить мышечный зажим позволяют пение, а также массаж шеи и гимнастика, направленная на растяжение мышц
4. Грудная клетка. Панцирь в области груди связан со сдерживанием дыхания для подавления негативной или радостной эмоции. Такой панцирь часто обнаруживается у людей, старающихся казаться бесстрастными, спокойными, а также у тихих, послушных детей. Освободиться от панциря можно с помощью дыхательных упражнений, направленных на формирование глубокого вдоха и шумного выдоха
5. Диафрагма. Панцирь в области диафрагмы выражается в выгнутости позвоночного столба кпереди и затруднении свободного выдоха. Такой панцирь обычно блокирует сильный гнев. Для устранения панциря в области диафрагмы необходимо устранить первые четыре панциря, которые формируются параллельно.
6. Живот и область поясницы. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения, а также с неприятием какого-то события или человека. Для снятия блока необходимо разрушить первые пять панцирей.
7. Таз и нижние конечности. Панцирь в области таза формируется при подавлении возбуждения, гнева, удовольствия. Панцирь легко устраняется после разрушения предыдущих шести блоков.
Практически всегда мышечный зажим вызывает дискомфорт, ощущение стянутости мышц, боли. Справиться с проблемой гипертонуса можно с помощью различных физиотерапевтических техник. Уменьшив спазм мышц, мы подаем телу сигнал о том, что оно может расслабиться и не ожидать нападения или наступления негативного события.
Основные методы устранения мышечных блоков:
1. Мануальная терапия и остеопатия. С помощью мануального воздействия можно быстро устранить хронические блоки и зажимы, избавив пациента от болевых ощущений. После курса мануальной терапии пациенту следует приступить к занятиям ЛФК, направленным на закрепление успеха
2. Упражнения на растяжку. Растягивая мышцы, можно добиться удлинения и расслабления мышечных волокон, повышения подвижности и эластичности мускулатуры. Дозированное растяжение на тренажере Правило, системе Альфа-гравити и других тренажерах позволяет максимально быстро избавиться от патологического напряжения и перестроить работу нервной системы
3. Массаж и рефлексотерапия. Массирование мышц позволяет быстро уменьшить их напряжение, а также оказывает влияние на гормональный фон, вызывая усиленное выделение гормонов удовольствия и счастья – дофамина, серотонина и окситоцина
4. Танцы. Спонтанное выполнение танцевальных движений под музыку позволяет телу выразить те чувства и эмоции, которые спрятаны под «панцирем»
5. Йога, цигун и другие восточные практики. Занятия позволяют человеку добиться гармонии с собой и окружающим миром, сосредоточиться на состоянии «здесь и сейчас», отвлечься от негативных мыслей
6. Дыхательная гимнастика. Правильное глубокое дыхание активирует работу нервной системы, снижает уровень напряжения, уменьшает боль
7. Психотерапия. Работа с психотерапевтом в рамках телесно-ориентированной терапии позволяет улучшить психоэмоциональное состояние через физические процессы и уменьшить общий уровень напряжения
Прибегнув к физическим упражнениям, массажу и дыхательной гимнастике, можно в короткие сроки улучшить самочувствие, избавиться от хронических болевых ощущений и обрести спокойствие без лекарственных препаратов. Забота о своем теле, поддержание достаточного уровня физической активности и укрепление мышечного корсета является залогом хорошего физического и психоэмоционального состояния и профилактикой многих неприятных недугов.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
