Как работают убеждения?
Часто мои коллеги говорят, что тревожное расстройство – это следствие неправильного восприятия, которые включает в себя тревожное отношение к ситуациям неопределенности. И это действительно так, однако, проблема в том, что зачастую на этом информация заканчивается.
Вам говорят, что восприятие необходимо изменить, сделать его правильным, но не говорят как это сделать. Именно об этом пойдет речь в данной статье.
Когда мы говорим о проблемах с неврозом, Вы должны понять, что все физические симптомы, проблемы со сном, аппетитом всегда спровоцированы Вашим повышенным уровнем тревожности. Это корень проблемы.
Невозможно решить такой вопрос на физическом уровне, поскольку тревога находится в эмоциональной сфере нашей жизни, и никакие упражнения или лекарства не помогут избавиться от нее навсегда.
В данном случае, необходимо работать психологически. В этом Вам могут помочь убеждения. Однако для того чтобы они сработали, мало повторять их или зазубрить. Необходимо каждый день подтверждать их и прорабатывать.
Вы не будете использовать даже самую полезную и правильную информацию, если Вы в нее не верите.
Человек, который не верит, что под дождем можно промокнуть не возьмет с собой зонт, даже если заранее предупредить его, потому что он не воспринимает эту информацию.
Чтобы Вы поверили в информацию, необходим жизненный опыт, который бы ее подтверждал.
Так, если все тот же человек выйдет в дождь без зонта и промокнет, в его сознании останется яркий эмоциональный отпечаток, который будет подтверждать нужную информацию. В таком случае, верное утверждение становится убеждением, которое помогает правильно воспринимать реальность.
Как возникает тревога?
Важно понимать, что тревога никогда не начинается без причин. Это всегда эмоциональная реакция на стрессовое состояние, которое провоцируется неправильным восприятием.
Вы сами создаете свою тревогу, а не она нападает на Вас.
Тревога всегда появляется здесь и сейчас, однако смотрит она в двух направлениях:
- переживания о повторении негативного прошлого,
- страх за неопределенное будущее.
Получается, что если Вы в данный момент испытываете тревожность, то это ваша реакция в настоящем на мысли о событиях прошлого или будущего, спровоцированная неправильным восприятием.
Все думают о прошлом и будущем, но далеко не у каждого возникает тревога на этой почве...
Дело в том, что из-за неправильного восприятия, каждый раз, когда Вы вспоминаете страшное событие, то объясняете его одной пугающей причиной, что является в корне неверным.
Когда разговор заходит о тревожности из-за будущего, как правило, такая реакция возникает из-за того, что Вы видите всего два варианта исхода будущего: самый плохой и самый хороший, что также является ошибкой.
Убеждения, которые помогут!
1. В жизни всегда очень много вариантов исхода событий, а не только хороший и плохой, и чаще всего происходит что-то нейтральное.
Это первое убеждение, которое Вам нужно записать и каждый день находить этому подтверждения, основанные на личном опыте.
Для этого каждый раз, когда Вы начинаете тревожиться на негативный исход в будущем, расписывайте все возможные варианты (не менее 10). Стоит начать от самого плохого и постепенно продумывать все более позитивные исходы, так чтобы последним вариантом был оптимальный для Вас.
Через какое-то количество раз, Вы окончательно убедитесь и перестанете так сильно тревожиться из-за планов на будущее!
2. Не бывает одной причины произошедшего события. Каждое событие является естественным следствием многих совокупных причин.
Это убеждение направленно на то, что уже произошло. Если вместо того чтобы бояться той самой причины, которая спровоцировала тревожное событие в прошлом мы будем понимать, что для того чтобы что-то произошло, должно совпасть множество факторов, вероятность повторения ситуации значительно снизится вместе с тревожностью на этот счет.
Для того чтобы найти подтверждение к этому убеждению, необходимо каждый раз, когда у Вас возникает тревожность прошлого прописывать все причины случившегося. Чем больше сможете сформулировать – тем лучше. Так психика постепенно примет новое правильное убеждение и не будет тревожно реагировать на подобные вещи.
Важно!
Нет легкого способа избавиться от тревоги!
Можно прочитать огромное количество материалов, пересмотреть все видео на ютубе по теме тревоги, в поисках волшебной таблетки, однако Вам это не поможет.
Для того чтобы навсегда избавиться от тревожного расстройства, необходима дисциплина. Когда мои клиенты говорят, что за два месяца разбора тревожных ситуаций их жизнь кардинально изменилась, я безумно рад, потому что это действительно быстрый результат!
Избавиться от невроза за короткий срок, не прилагая усилий – невозможно.
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli