Вопрос, которым задаются многие люди, но, к сожалению, они делают неправильные вещи, что в итоге не даёт никакого результата и вес стоит на месте, а иногда и становится больше.
К примеру, некоторые, заметив лишнюю складку на животе, начинают резко ограничивать себя в пище, полагая, что если они не будут есть, то смогут с легкостью сбросить вес. Это главное заблуждение! Конечно, можно пару дней продержаться с одним легким приемом пищи и водой в рационе, но это приводит к печальным последствиям!
Прежде всего, вы будете чувствовать себя уставшим, у вас не будет энергии. Ваш сон ухудшится, поэтому вы не будете полноценно высыпаться, и в конечном итоге – вы сорветесь.
На такой строгой диете долго продержаться не получится, вы снова откроете холодильник и съедите все, что там находится. Как итог – на весах будет цифры не изменятся, а может вес увеличится.
На самом деле, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно следовать лишь нескольким правилам, и нет, вам не обязательно ходить в зал и тренироваться! Запомните, что упражнения качают определенные группы мышц и тренируют нервную систему, но никак не убирают жир, это ложное мнение, которому многие верят! За счёт тренировок можно сжечь жир только при правильном питании.
В этой статье я вам дам 3 совета, благодаря которым ваш жир начнёт уходить.
1 – Пересмотрите свой рацион питания.
Я ни в коем случае не призываю вас питаться маленькими порциями пару раз в день и голодать! Мой совет о том, что стоит употреблять поменьше вредной еды. К таким относятся сладкое, мучное, колбасные изделия и сильно соленая пища.
В интернете множество исследований, которые доказывают прямую связь между употреблением вредной пищи и набором веса. Старайтесь питаться полезной и натуральной продукцией, это лучше скажется не только в вашей фигуре, но также улучшиться кожа, вы получите больше витаминов, станет лучше самочувствие и укрепится иммунитет.
Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, пищи животного происхождения!
2 – Ведите активный образ жизни
Постарайтесь почаще гулять, ходить по разным местам. 10.000 шагов за день не так и сложно набрать, зато сколько в этом пользы!
Ходьба – это отличный вариант физической активности, вы не так сильно напрягаете организм и ЦНС, но в то же время вы тратите калории и ускоряете метаболизм!
Добавьте себе цель на каждый день – 10.000 шагов. При правильном сбалансированном питании это даст результат!
Альтернативой ходьбе является езда на велосипеде, если вам это больше нравится, то можете заниматься такой активностью!
3 – Уберите лень и оправдания
Задайтесь вопросом, а правда ли вы хотите похудеть, это ваше искреннее желание?
Если это так, то вы должны быть дисциплинированным, понимать, что результат не приходит сразу, за ним стоит долгая и упорная работа! Вы несколько недель-месяцев-лет набирали лишние килограммы, и если вы по-настоящему хотите от этого избавиться, вы обязаны менять стиль жизни и главное – питание.
Не задавайте себе лишних вопросов, просто делайте всё для тела вашей мечты! Не ищите оправданий, никого не слушайте, продолжайте создавать лучшую версию себя.
Помните, что всё возможно, верьте в себя и никогда не сдавайтесь!
Подписывайтесь на мой канал, здесь много интересного и полезного контента!