Массаж не просто снимает стресс, а еще и благотворно воздействует на один из важнейших органов тела — сердце. Как именно ― рассказывает специалист по коррекции тела и SPA центра инновационной медицины DMC Елена Гагиева.
Елена Гагиева
специалист по массажу, коррекции тела и SPA центра инновационной медицины Damas Medical Center
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА
Стресс — это тихий и незаметный, но существенный фактор, способствующий развитию сердечных заболеваний. Он может повышать артериальное давление, увеличивать риск сердечных приступов и даже приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что массажная терапия помогает расслабить нервные окончания тела, что уменьшает стресс и оптимизирует секрецию различных типов гормонов. Например, мягкие разминания и поглаживания снижают уровень кортизола и одновременно увеличивают выброс гормонов хорошего самочувствия — серотонина и дофамина. Это успокаивающее воздействие на нервную систему может значительно снизить риск сердечных заболеваний.
УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Хорошо функционирующая кровеносная система имеет большое значение для здоровья сердца. Массажная терапия улучшает кровообращение, увеличивая приток кислорода и питательных веществ к тканям и органам тела. Таким образом, нагрузка на сердце снижается, что способствует его долгосрочному здоровью. Кроме того, правильный кровоток благоприятствует удалению отходов из мышц и тканей, снижая риск воспаления и образования тромбов.
ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Недостаток сна может увеличить риск диабета, расстройств пищевого поведения, воспалений и даже инсульта или сердечного приступа. Как показывают исследования, короткий массаж перед сном способствует расслаблению и лучшему засыпанию. Например, в ходе исследования по изучению влияния массажа спины на сон пациентов отделения интенсивной терапии выяснилось, что всего 10-минутный сеанс снижает уровень тревожности и повышает общее качество сна.
УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ
Стресс часто приводит к нездоровым привычкам в еде и набору веса, что может иметь пагубное влияние на здоровье сердца. Массаж позволяет разорвать этот круг, уменьшая беспокойство, а вместе с тем облегчая поддержание здорового веса.
СНИЖЕНИЕ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Хроническое мышечное напряжение оказывает избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Когда мышцы напряжены, им требуется больше кислорода, а это значит, что сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечить необходимый приток крови. Регулярный массаж помогает их расслабить, что снижает общую нагрузку на сердце и способствует его эффективности.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ И НАСЛАЖДЕНИЕ
Чувство блаженства, легкости и гармонии, пожалуй, самый очевидный и приятный эффект от массажа. Когда вы отпускаете тело и разум, сердце может отдохнуть от постоянного напряжения, вызванного стрессом современной жизни. Расслабляясь во время массажа, вы позволяете сердцу замедлиться, восстановиться и перезарядиться. Счастливое сердце — здоровое сердце. Массажная терапия — приятный и эффективный способ достичь этого эффекта. В круговороте дел обязательно находите время, чтобы отдохнуть и позволить сердцу биться в успокаивающем ритме массажа. Сердечно-сосудистая система будет вам за это благодарна.