Что нам предлагают сделать, когда мы планируем снизить вес?
- добавить силовые тренировки
- делать кардио
- считать калории
Это база, на которую без сомнения стоит обратить внимание.
Но очень часто в стороне обстается фактор, который по важности можно поставить на второе место, сразу после питания.
Что это?
Конечно, бытовая активность. Присловутые шаги, которые каждый из нас совершает на ежедневное основе. Но делаем ли мы их достаточно это уже вопрос. Чтобы на него ответить стоит обратиться к своему телефону или шагомеру. Если вы им не пользуетесь, то стоит начать. Исследования показывают, что даже само наличие такого треккера на руке, автоматически повышает вашу ежедневную активность, потому что вы будете обращать внимание на количество пройденных шагов и стараться двигаться больше. Плюс можно настроить напоминания, которые будут подгонять вас на пути к жиланной фигуре.
Почему шаги это важно?
Потому что это очень просто способ сжесь калории. Давайте мыслить разумно. Даже если вы ходите в за 3 раза в неделю, что уже очень хорошо, то в неделю вы сжигаете дополнительно 500-700 калорий. Может больше, если вы подготовленный атлет.
Давайте сравним эту математику с шаговой активностью. Присловутые 10000 шагов помогут вам потратить 250-300 калорий в день. За неделю в таком ритме вы сможете сжечь до 2000 калорий в день. Это уже звучит более значительно, не так ли?
Можно постепенно увеличить эту цифру до 12-13 тысяч. Это не так сложно, если выходить гулять по вечерам или сменить маршрут до работу и обратно.
Влиятние такой активности на процесс улучшения и поддержания вашей фигуры слишком велик, чтобы им принебрегать. Так что вперед на прогулку. Желательно не откладывать и начать прямо сегодня.
Приятным бонусом будет положительная динамика шагов на вашем шагомере.
А сколько шагов вы проходите за день сейчас?