Многие люди сталкиваются со сложностями при построении близких отношений.
Причина этого может скрывать в негативном опыте, пережитом в детстве, или в нездоровой семейной атмосфере.
Если хороший пример перед глазами отсутствовал, человек часто идет по стопам родителей и повторяет их ошибки. Но этого можно избежать.
Известный психотерапевт Кейти Джиллис назвала 8 составляющих счастливых и здоровых отношений.
Этот список поможет вам сделать свою связь с партнером более крепкой и, возможно, исправить некоторые нюансы.
1. Не забываем про личные границы
Каждый знает: нельзя читать переписки или личные дневники партнера. Но личные границы — это более обширное понятие.
К тому же они могут различаться в зависимости от характера человека. По сути, это та черта, которая защищает наш комфорт.
Границы могут касаться разных вещей — «запретные» темы обсуждений, физический контакт и многое другое.
В здоровых отношениях партнеры уважают личные границы и оберегают комфорт друг друга.
Поэтому не стоит форсировать события и вынуждать близкого человека делать то, что ему неприятно.
2. Коммуникация — это важно
Не все люди выросли в здоровой обстановке. В одних семьях конфликты стали нормой, в других, наоборот, любые споры были под запретом.
В итоге повзрослевшему человеку сложно выстраивать здоровую коммуникацию, открыто и спокойно говорить о возникших проблемах.
К счастью, этому искусству можно научиться в любом возрасте. Не стесняйтесь говорить о своих желаниях и потребностях, обсуждайте их и, конечно, не забывайте выслушать партнера.
3. В отношениях бывает скучно, но это нормально
Люди из дисфункциональных семей часто обладают тревожным типом привязанности. Если с детства ребенка окружали споры и конфликты, его психика адаптируется.
И человек уже на подсознательном уровне ожидает, что после затишья снова грянет буря. Для таких людей скука в отношениях может стать серьезной проблемой и даже послужить причиной стресса.
На деле же здоровые пары решают проблемы спокойно и без громких конфликтов. Важно привыкнуть и воспринимать это не как скуку, а как признак стабильности отношений.
4. Вклад в отношения должен быть равноценным
Придется приложить немало усилий и потратить достаточно времени, чтобы избавиться от приобретенных в детстве шаблонов поведения и взаимодействия с близкими.
Но важно помнить, что усилия должен приложить каждый партнер — только в таком случае отношения будут гармоничными и надежными.
5. Учимся спорить правильно
Спорить — это не всегда плохо. Эмоционально зрелые люди используют споры как инструмент в решении проблемы, способ найти оптимальный выход из ситуации.
Главный признак здорового спора — уважение друг к другу. Но если с детства человек привык видеть споры только как проявление пассивной агрессии или форму словесного наказания — перестроиться будет непросто.
Стоит принять, что даже в идеальных отношениях люди иногда спорят. И это абсолютно нормально.
Главное — помнить о чувствах друг друга во время конфликта, уметь признавать свою неправоту и просить прощения, если обидели партнера.
6. Понимание и принятие
Объясняя причину своей тесной духовной связи люди часто говорят: «Он/она меня понимает!». И это действительно очень важно.
В здоровых отношениях у обоих партнеров присутствует чувство, что они нашли «своего человека», который понимает и принимает их такими, какие они есть.
7. Общие интересы сближают
Прописная истина — у каждого человека должно быть личное пространство. Но общие интересы не менее важны.
Совместные занятия и увлечения сближают людей и делают пару более счастливой.
И речь идет не только об интимной близости (которая, несомненно, тоже важна), но и о повседневных мелочах.
Отлично, если у пары есть свои ритуалы — пить вместе кофе по утрам, ходить на пробежку или гулять в парке в выходные. Все эти рутинные на первый взгляд вещи делают партнеров ближе.
8. Доверие и чувство безопасности — залог успеха
Счастливые отношения — это зона комфорта и безопасности для человека.
Важно помнить, что каждый участник союза — отдельная личность со своими взглядами, интересами, кругом общения.
Нет ничего плохого в том, что иногда партнер будет проводить время в одиночестве за своим хобби или встречаться с друзьями.
Если же отпустить ситуацию тяжело, стоит задать себе один простой вопрос: «А почему нет?». И проанализировать ответ. Возможно, проблема кроется не в партнере, а в вашем личном негативном опыте или переживаниях.
Присутствуют ли эти признаки в ваших отношениях или вам еще есть над чем поработать? Делитесь своим мнением и опытом в комментариях.