Когда человеку ставят страшный диагноз (здесь не буду заниматься перечислением, для каждого это индивидуально) - это огромное потрясение. Жизнь делится на «до» и «после», и кажется, что привычный мир рушится. С этим очень сложно справиться, и это совершенно нормально. Как кризисный психолог, я часто сталкиваюсь с такими историями. И первое, что хочу сказать — вы не одни, и этот путь можно пройти.
Сегодня с вами я хочу поделиться примером моего клиента, Елены (имена и детали изменены из соображений конфиденциальности), и этот пример очень показателен. Ей поставили диагноз рак, и первое, что она почувствовала, — это страх и беспомощность. Она не знала, что делать дальше и как говорить об этом с близкими. В таких ситуациях важно позволить себе испытывать любые эмоции. Страх, гнев, слёзы — всё это естественно. Нет правильного или неправильного способа переживать подобные новости. Крайне важно дать себе время прожить эти чувства, не пытаясь сразу «держаться» или быть сильным.
1️⃣ Первый шаг — осознать, что диагноз не равен приговору. Современная медицина имеет много способов лечения даже самых серьёзных заболеваний, и врачи могут предложить разные подходы. Конечно, на первых этапах шок может мешать воспринимать информацию и искать пути решения. Елена, например, не могла сосредоточиться на объяснениях врачей. В таких случаях можно попросить близкого человека прийти с вами на приём, записать рекомендации или задать дополнительные вопросы.
2️⃣ Следующий важный шаг — это найти поддержку. Не стесняйтесь обращаться к близким. Многие боятся показывать свою уязвимость и страх, чтобы не тревожить родных. Но чем открытее вы будете говорить о своих чувствах, тем легче будет найти поддержку. Иногда достаточно просто поделиться тем, что вас тревожит. Мой клиент долго не решалась рассказать мужу о своём диагнозе, опасаясь его реакции. Но когда она это сделала, почувствовала огромное облегчение — его поддержка оказалась тем, чего она так сильно нуждалась.
3️⃣ Кроме того, не забывайте о профессиональной помощи. Кризисный психолог, онко-психолог помогут вам справиться с чувствами, которые переполняют, и научат, как справляться с тревогой. Некоторые страхи бывают настолько глубоки, что трудно с ними разобраться в одиночку. Также существуют центры поддержки, телефоны горячих линий, которые специализируются именно на поддержке людей, оказавшихся в подобных ситуациях. Ещё можно присоединиться к группам поддержки людей с похожими диагнозами. Общение с теми, кто проходит через похожий опыт, даёт чувство понимания и помогает почувствовать себя не таким одиноким.
4️⃣ Важно помнить и о самооценке. Серьёзная болезнь может ударить по ней, заставить чувствовать себя слабым или беспомощным. Елена начала сомневаться в том, что может быть полноценной женой и матерью. Но реальность такова, что диагноз не определяет вас как личность. Вы всё та же сильная и ценная личность, несмотря на болезнь.
5️⃣ Ещё один важный момент — это умение находить радость даже в сложные времена. Звучит сложно, но жизнь не заканчивается с постановкой диагноза. Постепенно, шаг за шагом, можно учиться находить маленькие моменты радости и заботиться о себе. Елена начала больше времени проводить на свежем воздухе, уделять внимание тому, что нравится именно её, и это помогло ей переживать непростые дни.
Не бойтесь своих эмоций, постарайтесь найти поддержку, принимайте помощь, когда вам её предлагают, и помните, что вы не одиноки.
- Центр экстренной психологической помощи МЧС России 8(499)216-50-50;
- Центр по работе с заболеваниями СПИД, ВИЧ – 8(800)100-65-43, 8(800)505-65-43;
- Центр психологической поддержки в любой сложной ситуации - +7(495)205-05-50
- Телефон доверия «Ясное утро». Для онкобольных и их родственников. Круглосуточно — 8-800-1000-191;
Автор: Юлия Хрененко
Психолог, Кризисный Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru