Всем привет!
В одной из прошлых статей мы разбирали, что пищевые привычки влияют на то, как мы управляем своим телом, самочувствием и своей физической формой. И сегодня речь пойдет об одной привычке, которая может как улучшить прогресс, так и отдалить его.
Что же за привычка такая?
В течение дня мы пьем довольно много различных напитков, которые могут содержать в себе лишние калории, причем их количество может быть довольно большим. И каждый день для человека, который не занимается спортом, ездит на машине из дома на работу и обратно, такая тенденция имеет накопительный эффект.
Посчитаем вместе: стакан фруктового сока содержит в себе около 100 калорий, затем порция кофе с сиропами и добавками может добавить еще 150, а потом можно добить это все чаем с сахаром на 50 калорий.
Итого имеем лишних 300 калорий, которые могут быть прямым профицитом, и в течение месяца превратятся в 1 кг жира.
Мой опыт
Как человек, любящий запить прием пищи соком и газировкой, я постоянно сталкиваюсь с тем, что количество калорий стремится к профициту. Причем в запасе еще могут остаться 1 или 2 приема пищи, которые придется либо урезать, либо пренебречь одним из них.
Исходя из этого, в один день я обнаружил, что мышцы стали менее прорисованными, а процент жира, согласно измерениям на весах, увеличился. Убрать эту привычку, как оказалось, проблематично, так как вкусовые рецепторы привыкли к получению ярких вкусов.
Пути решения
Следует пить больше чистой воды, чтобы повысить чувство насыщения, при этом не добавив ни одной калории. Более того, потребление воды можно сделать комфортным, добавляя в нее лимон или мяту, либо другие фрукты, которые вам нравятся.
Для тех, кому полностью отказаться от сладких напитков слишком сложно, можно попробовать разбавлять напитки водой в пропорции 1 к 1, тем самым уменьшая количество простых углеводов и калорий в напитке в два раза.
Итоги
Улучшение физической формы требует внимания на все аспекты питания и тренировок, а также требует дисциплины и работы на перспективу, так как мгновенного результата не бывает. Потребление чистой воды также поможет выводить токсины, накопившиеся в теле, и поможет потреблять меньшее количество калорий.
А какие пищевые привычки есть у вас? Пишите в комментарии!
Спасибо за внимание! Обязательно поставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
