Некоторые ученые убеждены, что ресурсы человеческого организма позволяют прожить до 100 лет. Впрочем, даже в развитых странах продолжительность жизни составляет немногим более 75 лет.
Конечно, многое зависит от наследственности. Хотя помочь организму можно. О главных правилах, которые помогут улучшить здоровье — рассказываем в статье.
1. Больше двигаться. Ученые из Американского колледжа спортивной медицины советуют ходить не менее 30 минут в день как минимум 5 дней в неделю. Такая физическая активность не только обогащает внутренние органы кислородом, но и чрезвычайно благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние человека.
2. Высыпаться. Среднестатистическому человеку требуется не менее 7 часов сна в сутки. Ученые из Канады выяснили, что у тех, кто тратит на сон меньше, снижена когнитивная производительность.
3. Пить достаточное количество чистой воды. В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Она помогает поддерживать гибкость мышц и суставов, осуществлять приток крови к почкам и вымывать отходы.
4. Здоровое и сбалансированное питание. Меню должно содержать мясо, рыбу и субпродукты. Включить в рацион также нужно овощи, фрукты и злаки.
5. Чаще улыбайтесь. Многочисленные исследования уже подтвердили: улыбка укрепляет иммунитет, снижает кровяное давление и поддерживает здоровье. Кроме того, положительные эмоции уменьшают кортизол и адреналин.
Ранее ученые нашли способ, который позволит замедлить увядание организма.