Почему у кого-то отношения складываются на взаимном доверии и уважении? А у кого-то превращаются в созависимость?
Во-первых: вероятно, в прошлом человек пережил травму отвержения. Отсюда появляются заведомый страх потерять партнёра. И речь даже не о конкретном человеке. Боятся потерять не только идеальные отношения. За домашних тиранов порой держаться мёртвой хваткой и страдают, если эти отношения прекращаются. В большей степени здесь играет страх одиночества. Такие отношения изначально обречены стать нездоровыми. Причина в низкой самооценке одного из партнёров.
Во-вторых: неуверенные в себе люди ждут от партнёра постоянного одобрения. То есть принятие себя, ощущение собственной нужности происходят только в отношениях. Только рядом с партнёром неуверенный в себе человек расправляет крылья. Точнее это иллюзия окрылённости. Созависимость по сути своей клетка, ограничивающая личностный рост. Однако в отрыве от партнёра самооценка снова падает.
В-третьих: причиной может стать насилие психологическое или физическое. Люди, пережившие насилие, болезненно нуждаются в защите. И вдруг попадается партнёр, который реальную или иллюзорно предоставляет эту защиту. Автоматически появляется страх его потерять.
Такой тип привязанности очень трудно изменить, но возможно.
Во-первых: чтобы двигаться дальше, нужно признать, что данная проблема существует. И это про вас. Всегда больно признавать, что привязанность, которую вы испытываете к любимому человеку нездоровая. Это первый шаг на пути к извлечению. Без него нельзя двигаться дальше.
Во-вторых: постарайтесь разобраться, какая из причин характерна для вас. Откуда взялся этот тип привязанности? Что его спровоцировало?
В-третьих: поработайте над определением личных границ. Выстроить здоровые уважительные отношения без понимания собственных границ невозможно.
В-четвертых: придётся искусственно отдалиться от своего партнёра. Это нужно для того чтобы почувствовать эмоциональную самостоятельность. Учитесь заботиться о себе сами. Учитесь реализовывать свои потребности без партнёра.
Иначе вы не сможете разорвать эту нездоровую связь: «я это ты — ты это я». В здоровых отношениях «я - это я, а ты — это ты. Я уважаю тебя. Ты уважаешь меня. Вместе мы заботимся друг о друге».
Наполнять свой досуг приятными моментами. Учитесь радоваться жизни вне зависимости от партнёра. Пусть это будут хобби, спорт, карьера — всё, что поддерживает вас и развивает.
Не замыкайтесь в себе. Пройти этот путь в одиночку не получится. Расскажите о проблеме близким, друзьям. Но только тем, кому можно доверяться. Обратитесь за помощью к психологу.
Не ругайте себя если сразу не получится. Всему свое время. Работа на собой — это процесс не быстрый. Изменить существующие отношения (или завершить нездоровые и начать новые, основанные на взаимном уважении) — это колоссальный труд. Ошибки неизбежны на любом пути.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru