Давайте в небольшой статье определим, что такое тревога и поработаем с ней.
В последние годы в медиапространстве широко распространены термины «паническое расстройство», «агорофобия», «социофобия», «изолированная фобия», «ипохондрия», «ОКР», «ГТР», «инсомния». За этими словами скрывается крайне актуальная тема умения управлять и работать с тревогой. Психолог Михаил Симагин объясняет, что такое тревога, какая она бывает, как с ней работать – и что случается с людьми, ставшими жертвами своего же внутреннего состояния.
Что такое тревога?
Слово Тревога (англ. Anxiety) происходит от латинского “angere”, что значит “задыхаться” и описывает чувство эмоционального и физического беспокойства, которое мы испытываем, ожидая отрицательного события или угрозы. На протяжении тысячелетий люди чувствовали себя некомфортно перед лицом опасности.
Тревогой охвачено огромное количество населения, до 80 процентов в неспокойные времена.
Что такое тревога?
Отец сидит дома и ждет сына из школы. Сын начинает опаздывать. Отец замечает неприятное чувство в груди. Его охватывают мрачные мысли. А что если его сбила машина? А что если его избили? А что если ему на голову упал кирпич ?
Что такое тревога?
Завтра у Марии важное выступление, ей придется рассказывать текст перед аудиторией в 500 человек. Ее подмышки становятся потными, руки начинают дрожать. Она слышит смех из зала. Они уже смеются над ней ? Что если они начнут высмеивать меня ?
Маша на следующий день чувствует слабость, головную боль и просто не приходит на выступление.
Что такое тревога простым языком?
• Тревога - это опыт, который знаком каждому.
• Тревога - это страх неизвестности, "непонятно чего".
• На самом деле , если вы начнете записывать все, о чем тревожитесь, то обнаружите...что этого никогда не происходит.
• Страх - вещь полезная для выживания, если он адекватен, защищает от смерти.
• Люди в тревоге неадекватны, они теряют связь с реальностью.
Как проявляет себя тревога?
1. Агрессировать, орать, драться. С причиной и без, только бы защитить себя, свои личные границы. Уничтожить объект страха.
2. Бежать - позиция избегания источника страха.
3. Замереть - паралич мыслей/действий. Мозг не придумал решения.
Рабочее определение тревоги
Тревога - это ощущение неопределенности, беспокойства, нервозности, труднопреодолимые для мозга предчувствия и задачи, обычно возникающие от ожидания чего то в будущем.
Как справиться с тревогой ?
1. Задайте себе вопрос: а если тревога - это моя супер сила? То, как бы я мог ее направить на борьбу со своей тревогой ?
2. Записаться на бесплатную консультацию ---> https://t.me/rtymd
3. Вступить в группу "Антитревожник" ---> Аntitrevozhnik